大多數駝背都是由于長期的不良姿勢引起的，所以也稱姿勢性駝背，只要是自己注意，姿勢就能改善的，都屬于姿勢性駝背。姿勢性駝背在35歲以前都可以矯正，年紀越輕，矯正越容易，效果越好。

專業的形體訓練，是指舞蹈的形體訓練。大家都知道舞蹈演員的體態是最佳的，除了自身條件的優秀以外，專業的形體訓練方法更為重要，舞蹈界稱為整形”。專業形體訓練的方法是：站立，腳跟并攏，雙腳腳尖向外打開180度，成一”字，術語稱為一位”。大家可以自己體驗一下，這樣站立時人的體態就會特別的挺拔，舞蹈演員的八字腳”也就是這樣形成的。舞蹈教材認為，一位”的核心，是通過雙腳的外開，強制人體重心后移。駝背者的重心是在前腳，體態挺拔者的重心是在腳跟，把重心后移到腳跟就可以矯正駝背，這是從根本上矯正。長期的訓練，腰背部就會得到很好的鍛煉，形成有力的肌肉夾板，使脊柱保持挺拔的姿勢，這是一種健康無風險的方式，而且效果持久。這就是舞蹈的整形”，舞蹈演員的完美體態就是這樣整”出來的。

專業形體訓練的簡化。專業形體訓練是針對專業舞蹈演員和學員的，有一定的專業難度，比如雙腳外開一般人就很難做到。但根據相同的原理，可以用簡化的方法替代，比如正常站立時，把前腳墊高(前腳踩一本書)，也可以強制重心后移，矯正駝背，這也是很多舞蹈教師使用的形體訓練方法，主要針對初學者，降低難度。同樣，在日常生活中，還可以使用前低后高的形體訓練鞋，也是墊高后腳，這樣可以在日常生活中逐漸矯正駝背。