網(wǎng)球肘就是一種常見的運(yùn)動(dòng)性損傷，不僅是運(yùn)動(dòng)員，即便是在日常生活中如果鍛煉不當(dāng)，也會(huì)患上此病。除了網(wǎng)球與羽毛球運(yùn)動(dòng)員，有重復(fù)性動(dòng)作的勞作或運(yùn)動(dòng)的人，如木瓦工、打字員及操持家務(wù)的婦女等，也容易得網(wǎng)球肘。那么，在運(yùn)動(dòng)中預(yù)防網(wǎng)球肘應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：

1、首先是要糾正直臂擊球的動(dòng)作，讓大臂和小臂無論在后擺還是前揮的時(shí)候都保持一個(gè)固定且具彈性的角度。

2、其次，是用支撐力較強(qiáng)的護(hù)腕和護(hù)肘把腕、肘部保護(hù)起來，限制腕、肘部的翻轉(zhuǎn)和伸直。

3、在打球時(shí)，要于前臂肌腹處纏繞彈性繃帶，可以減少疼痛發(fā)生，但松緊需適中。

4、穿弦時(shí)減小磅數(shù)并選擇細(xì)一些的弦，松軟一些的拍面可以幫助擊球者吸收一些因拍、球?qū)�抗所產(chǎn)生的振動(dòng)之力，也可以幫助球員更省力地?fù)舫雎潼c(diǎn)較深的球。

預(yù)防網(wǎng)球肘一定要選擇正確的運(yùn)動(dòng)方式，不過一旦被確診為網(wǎng)球肘，最好能夠終止練習(xí)，待完全康復(fù)并對(duì)錯(cuò)誤動(dòng)作進(jìn)行糾正之后再繼續(xù)進(jìn)行練習(xí)。癥狀發(fā)生之初，要立即停止會(huì)引發(fā)疼痛的姿勢(shì)及工作，徹底讓上肢休息，避免手背向上舉東西，避免重筆寫字、擰毛巾等動(dòng)作。

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員做到以下幾點(diǎn)以預(yù)防網(wǎng)球肘：

1、保持肌肉強(qiáng)壯，可以吸收身體突發(fā)動(dòng)作的能量。

2、運(yùn)動(dòng)前先熱身，然后牽拉前臂肌肉。

3、從事需要前臂活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)，要學(xué)會(huì)正確的技術(shù)動(dòng)作。

4、如果是網(wǎng)球愛好者，請(qǐng)一位網(wǎng)球?qū)＜覚z查擊球技術(shù)（尤其反手）、球拍大小、網(wǎng)線張力以及拍框的材質(zhì)是否合適。