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在上學的時候學生時不時就要經歷一場考試，有的人能夠應對自如，但是有的人卻如臨大敵，一到考試的時候就緊張得不行。這種情況其實屬于壓力大，孩子的神經都是緊繃狀態，很容易出現失眠、多夢、焦慮等表現。那么，孩子考前睡不著覺怎么辦呢? 孩子考前睡不著覺怎么辦1. 適當地給學生安排午休的時間 考前的一段時間，都是學生自律性最強的時候。從早上六點到晚上十二點，學生把自己的任務安排弄得妥妥當當，基本不給自己留下喘息的空當。這種高壓狀態下，學生的身體撐不過三天就會感到乏累，思維節奏會逐漸變緩。 2. 家長要讓孩子放松自己的情緒 孩子上床之前，應確保自己的情緒平穩，人處在放松的狀態之中。睡下之前，可讓孩子做一些有助于放松自己大腦的活動。如果孩子睡前想看一會兒電視，或聽一會兒音樂，應避免將音量放得很大。在孩子睡前看書時，提醒他燈光不宜很亮。此外，進行片刻沉思，有助于放松。 3. 通過飲食和環境改善睡眠 孩子失眠，父母馬上著手能做的是提供飲食和環境上的支持。對于孩子的飲食既要營養，同時要注意不要太油膩，可以多給孩子吃一些富含維生素C的食物，晚上可以增加一些助眠的小點心或者宵夜，比如：棗仁湯，百合蓮子粥，小米粥等。 4. 別吃成分不明的保健品 家長一見孩子睡不著，就搞來各種五花八門的藥品，讓孩子吃了能夠睡覺。說實在地，與其搞來那么多的營養品，家長不如給孩子考前平和地談個心，表示自己理解他們的壓力，懂得他們年輕的焦慮，自己會給他們支持，希望他們按照平時的節奏對待高考。 孩子臨考前家長要如何做1、這時候家長要盡自己最大的能力，保證孩子周圍環境處于一種相對安靜的狀態里面，這樣能讓孩子投入更大的精力，來看書或者完成作業，在這個時候家長不要看電視，玩手機，更不能大聲的講電話，可以選擇安靜的看書，來對孩子進行陪伴。 2、不要過多的給孩子壓力，更不能在學業上進行攀比，告訴孩子只要發揮正常，就是對自己最大的鼓勵，要給孩子制定一個科學的時間，不能熬夜，要按時的起床，不然孩子很容易出現學習的厭倦，同時家長還要保證孩子的營養搭配，最好是在晚上給孩子熬制一些小米粥或者牛奶，同時要配合著蛋類，瘦肉。 3、考前精神轉移法。考生在考試前可以適當和家人、親戚、同學、要好的朋友等談談心，話話家常，開開玩笑，聊聊一些與考試無關的內容，以放松身心。 |