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我們平時跟朋友遇到對方脾氣比較暴躁的時候，總會調侃一句更年期到了。女性在更年期由于體內激素的改變，會出現一系列生理和心理方面的變化，例如身體發膚、焦慮、急躁等等，有的還會出現更年期失眠。那么，什么是更年期失眠呢? 什么是更年期失眠更年期失眠是更年期卵巢的雌激素分泌逐漸減少，以及垂體的促性腺激素分泌增多造成了神經內分泌一時性失調，是下丘腦-垂體-卵巢軸反饋系統失調和自主神經系統功能紊亂，產生抑郁焦慮，而抑郁焦慮往往是產生失眠的主要原因。 當更年期失眠發生之后，最好的方法就是通過日常生活習慣以及飲食習慣來進行調理，必要的時候還可以進行一些按摩，這樣在治療之后才會有好的療效出現。具體方法介紹如下： 1、首先要了解自身的睡眠周期，一定要選擇一個合適的失眠時間和方式，這樣才能夠養成規律性的生理時鐘，從而才有助于患者有好的睡眠。 2、在每天的時候可以多吃一些運動，因為適當的運動是可以緩和交感神經系統的，這樣對改善睡眠的障礙是很有好處的，但要注意的是切勿在晚上的時候做，否則的話也是很難取得好的療效的。 3、要注意飲食的調理，尤其是晚餐的食物，一定要以清淡的食物為主，如新鮮的蔬菜和水果都是可以多吃的，但要避免食用過多刺激性的食物。在睡覺之前的時候可以喝一杯加有蜂蜜的牛奶，這樣可以起到安眠的作用。 更年期月經少而黑正常嗎1、女性為求減肥，過度節食所導致的。別以為減肥后就是美，現代人苛刻的減肥方法很有可能為身體帶來后遺癥。過度節食，就會導致營養攝取不均衡，最后導致女性月經量少這種月經病的出現。 2、生活作息無度。現代女性往往加班加點地適應著大城市快節奏的工作狀態，導致長期休息時間都不足8小時，甚至通宵熬夜，長期以往，就會導致月經不調，月經量少等情況出現。 3、經期受寒。這也是導致月經量少的一個原因，在來月經前1天或月經期間受寒的話，就會導致盆腔內的血管過分收縮，從而導致月經量變少，甚至出現閉經的現象。 更年期婦女的月經周期間隔時間將變長，由正常20～30天變為2～3個月或更長的時間行經一次。經量可正常或較前減少，間隔時間逐漸延長到4～5個月或半年才行經一次，以至完全停止。女性從月經初潮到完全停經，大約持續40多年的時間，所以正常女性的停經年齡應在55歲左右。 |