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很多夫妻在結婚以后都想要一個健康的寶寶，這就需要提前進行備孕，因為備孕夫妻雙方的營養狀態直接關系到寶寶的健康，只有夫妻的身體健康才會生出健康的寶寶，那么男性備孕期間要注意什么呢? 男性備孕期間要注意什么說到備孕，絕大多數人會認為這是女性的事情，即使并非如此，這是夫妻兩個人共同需要去注意的事情。近些年來在備孕方面，男性需要做的事情越來越被大家所重視，男性備孕也需要注意以下事項。 1、補充葉酸，人體內精子出現非整倍體時可以導致不孕，多攝入葉酸能降低染色體異常精子的比例，備孕男性推薦的葉酸攝入量為每天400μg，甚至更多; 2、堅持運動，男性運動應視個人情況選擇，劇烈運動容易使睪丸的溫度升高，進而對精子造成傷害，嚴禁高溫環境。備孕男士應該杜絕穿緊身衣褲，杜絕在高溫環境中逗留，同時控制體重，過度肥胖會導致腹股溝處溫度升高，損害精子成長，從而導致不育; 3、合理補充富含優質蛋白質的食物，有益于協調準內分泌機能以及提高精子質量和數量，但不能過量攝入，在正常飲食的基礎上適量增加即可; 4、改變不良習慣，長期吸煙喝酒則容易引起畸形的精子; 5、暫時避免騎車，不要穿緊身牛仔褲，久坐會造成陰囊溫度升高，從而影響精子的成活率; 6、禁欲可以增加精子的數量，卻使精子的質量下降，保持1周2次為宜，排卵期次數可以適當增加; 7、備孕忌吃的食物，腌制類、酒精類、霉變、含有過氧脂質的食物等。備孕的效果往往取決于雙方的態度，備孕前就應該端正自己的態度，雙方均應重視備孕期間注意事項，這樣才能提高受孕的成功率。 男性備孕吃什么好鋅硒元素：硒不足精子細胞和成熟精子明顯降低，鋅不足會引起精子數量減少、活力下降、液化不良等問題，嚴重可引起男性不孕不育。男性備孕需要補充鋅硒，富含鋅硒的食物有牡蠣、動物肝臟、牛肉、瘦肉等。但是，食物里的鋅硒元素往往難吸收，這個時候可以考慮補充鋅硒片，像金秀兒鋅硒片，采用鋅硒黃金配比，不含激素，采用超微粉技術，口感好容易吸收;而且，每片鋅硒含量高，每天只需要補充一片就可以。 維生素D ：對精子質量，尤其對精子活動力產生有益的影響。備孕男性可以多吃牛奶、雞蛋、魚類、豆制品、核桃、花生等 番茄紅素：番茄紅素對提高人體免疫力能起到積極的作用，可以有效預防前列腺增生，同時能夠提高精子的濃度和活力，降低男性患上不孕不育癥的風險。金秀兒番茄紅素片選用新疆番茄，有效營養成分高，同時增加覆盆子粉和雨生紅球藻粉，改善精子活力和液化能力。 鮮果：新鮮的水果對于身體是非常有好處的，可以幫助我們將體內的毒素以及一些廢棄物排出體外，使身體處于一個比較健康的狀態，對于備孕中的人群來說，適當的吃一些新鮮的水果是非常有好處的。 堅果類食物：比如松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。松子是重要的補腎壯陽食品。這對于一些對食欲不振、疲勞感強、遺精、盜汗、多夢、體虛缺乏勃起力度的人群來說，是有較好療效。 |