孕晚期大腿肌肉酸痛是怎么回事

　　女性懷孕周期長，在第二十八周的時候就進入了孕晚期，這個階段孕婦身體會出現一些不適感，比如恥骨疼痛、身體浮腫乏力以及大腿肌肉酸痛等。這時候就需要調整自己的生活習慣來改善孕期質量，避免影響生產。那么，孕晚期大腿肌肉酸痛是怎么回事呢?

孕晚期大腿肌肉酸痛是怎么回事

　　下肢酸痛癥狀在晚期妊娠的女性中比較多見，引起這種癥狀的原因主要包括下肢血液循環不良，是引起下肢酸痛癥狀的主要原因之一。

　　1、缺鈣

　　女性患者在懷孕期間，由于鈣吸收比較快，需求也比較大。當營養缺乏后，就會導致患者大腿肌肉出現酸痛等癥狀。所以患者在懷孕期間，要補充充足的鈣質和維生素D。

　　2、缺乏運動

　　孕婦由于久坐不動，導致血液循環不暢，從而導致下肢供血不足，出現了大腿肌肉酸痛等癥狀。所以患者在孕期，要適當進行鍛煉，避免缺乏運動導致大腿出現酸痛等其他不適癥狀。

　　3、靜脈回流

　　還有一部分患者，由于長時間站立或行走，導致下肢靜脈水腫，從而引起了大腿肌肉酸痛。所以孕婦要避免長時間站立或行走，注意休息，臥位的時候將雙下肢抬高30度，防止大腿出現酸痛的現象。

　　4、妊娠高血壓

　　出現妊娠高血壓的情況下，不僅會導致雙腿酸軟無力，還會伴有下肢水腫的現象。大家需要及時入院接受檢查，然后積極進行治療和改善。

　　孕晚期雙腿發酸的原因有很多，如果僅僅屬于正常的生理性現象，可以不用過于擔心，在此期間要注意盡量多休息，避免身體勞累。

緩解大腿肌肉酸痛的瑜伽動作

　　經常久坐肌肉得不到放松會僵硬酸痛，貼膏藥不如做幾個簡單的瑜伽拉筋動作放松一下肌肉。

　　動作一

　　雙腳并攏跪在墊子上，吸氣，呼氣的同時，雙手往前伸展，上半身俯下地板，保持這個姿勢正常呼吸，呼氣時雙手繼續往前伸展，臀部不要離開腳踝，保持5到10個呼吸，然后慢慢恢復到跪著的姿勢。

　　動作二

　　貼墻平躺地上，右腳上舉伸直貼近墻面。左腳向旁伸直貼近墻壁與地板交會處，換腳再做一次。

　　動作三

　　雙腿并攏坐在墊子上，兩手向前伸展，上半身慢慢貼近大腿，盡量用雙手去觸碰兩腳尖。

　　動作四

　　頭朝下平躺，雙手合十折返后拉，雙手拉至腳踝的位子，并往上拉。胸朝前，頭朝下或往前看，做更完整的延展，如果身體許可，可做前后搖擺的動作。松開雙手，頭朝下平躺 10 分鐘。