如何保護頸椎

　　頸椎是人體的重要部位，處于頭部和胸椎之間的位置，由7塊頸椎骨組成。在生活中如果不注意，很可能會導致頸椎病，比如頸型頸椎病、神經根型頸椎病或脊髓型頸椎病等，這都會影響正常的工作和生活。那么，該如何保護頸椎呢?

如何保護頸椎

　　1、 避免頸部著涼。頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節，最好穿高領衣服，天氣稍熱，夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼，炎熱季節，空調溫度也不能太低。

　　2、 要避免長時間的低頭伏案。長時間的看書，寫字，玩手機，看電腦。長時間保持頸椎一個姿勢會導致頸部肌肉的疲勞，進一步引起肌肉的勞損，長時間的勞損會引起頸椎間盤的退變，導致頸椎病。

　　3、 換枕頭。枕頭過高或者過低都會影響到頸椎，只有選擇高度適合、柔軟的枕頭，才能夠預防頸椎病的出現，也能夠提高人們的睡眠質量。

　　4、 熱敷。白天過度的勞累就有可能會導致頸椎出現疼痛或者疲勞，在晚上可以用熱毛巾熱敷頸椎部分，這樣就能夠疏通頸椎部位的血管，緩解頸椎部位的疼痛和疲勞。

　　5、 加強頸部的鍛煉。適當的頸部鍛煉也是可以更好的幫助我們預防頸椎的，但是一定要記得用正確的發那個發去鍛煉，不科學的頸部運動反而會加劇頸椎的勞損。正確的頸椎鍛煉法應該是用肩部和上肢的運動來帶動頸部的肌肉，如進行慢跑、做甩手運動、練瑜伽和游泳等。

70天嬰兒猛地搖頭會損傷頸椎嗎

　　首先，假如70天的小嬰兒頭部猛烈的進行搖晃，可能會造成大腦受到一定程度上的傷害，以及會損傷其頸椎，可能會患上搖晃綜合癥，也被稱為SBS。這種疾病很多是發生在零歲到三歲左右的嬰兒，其中一歲左右的嬰兒發生幾率更高。

　　其次，小嬰兒的頭部占了其身體的四分之一左右，而且他的頸部肌肉是非常敏感而又脆弱的部位。如果經常猛烈的搖頭，會很容易造成嬰兒大腦神經系統會受到不同程度的損傷，局部血管也有可能會撕裂，更嚴重的話甚至還會出現腦死亡的現象。

　　最后，小嬰兒如果有缺鈣的情況可能會造成他的頭皮會很癢，因此嬰兒睡著之后還會出現搖頭和喜歡用頭部去蹭枕的現象，而且還會伴隨著盜汗的癥狀。這個時候寶媽要適當的給小嬰兒進行補鈣，來緩解這種情況。