西梅的功效與作用

　　西梅在水果市場上并不常見，雖然西梅的價格比較昂貴，但是它富含維生素A和鐵、鉀等礦物質，且汁水豐富、味道香甜，因此仍有許多消費者喜愛吃西梅。吃西梅不僅可以給身體補充營養，還可以幫助我們緩解和治療部分疾病。那么，西梅的功效與作用是什么?

西梅的功效與作用

　　西梅中含有多種營養成分，如維生素、維生素a、礦物質、微量元素等等。西梅中也含有鉀。它對于人類的骨骼生長，牙齒發育，等有極為重要的作用。也對保持人體肌肉的彈性，維持人類電解質平衡尤為的重要，同時他還可以加快人類的新陳代謝，釋放更多的蛋白質等人類需要的能量。西梅中含有的鐵是一種無機物，對于孕婦，哺乳期婦女及嬰幼兒來說，鐵極為重要。

　　1.西梅是水果中補充維生素A的最佳來源。維生素A是一種脂溶性維生素，能促進人體內蛋白質合成，對保護視力，維持肌膚、頭發健康都極為重要。

　　2.西梅中所含的鉀比較豐富，鉀對保持肌肉彈性，維持人體電解質平衡起著重要作用，同時還有助于人體代謝過程中釋放能量，對減肥有一定幫助。

　　3.西梅含鐵也很豐富，鐵是構成血紅蛋白的原料，能攜帶血液中的氧分，尤其是對孕婦、哺乳期婦女、嬰幼兒極為重要。

　　4.西梅中還富含膳食纖維和抗氧化劑。膳食纖維能促進腸道蠕動，俗稱“腸道清道夫”，對防治結腸腫瘤、心血管疾病都有幫助。其天然抗氧化劑的含量在水果中名列榜首，這不僅可防止果肉本身腐壞，還可幫助食用者延緩衰老。國外很多運動員，特別是長跑運動員都有每天吃西梅的習慣，可以減緩肌肉的衰老。

哺乳期吃西梅回奶嗎

　　哺乳期是可以吃西梅的。西梅是營養成分比較高的水果，主要是由于在西梅中含有比其他水果更加豐富的鐵元素。尤其是當產婦在生產結束之后，很多產婦會出現缺鐵性貧血的情況，適當的吃西梅可以有效的促進血液的生成。唯一要注意的一點就是，吃水果的時候要注意適量，而且不要吃剛從冰箱里拿出來的水果，最好是放置成室溫再進行食用。

　　哺乳期最好要避免吃一些容易導致回奶的食物，比如說韭菜、麥芽山楂等等。為了讓奶汁更加充足，可以多喝一些糖水之類的食物，比如說排骨湯豬蹄湯等等。而且在哺乳期，產婦要保持良好的心情，如果不小心被傳染了感冒或者是其他疾病，就要暫停哺乳。等待痊愈之后，再繼續給寶寶哺乳，以免病毒通過乳汁傳到孩子身上。