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要說學生時代最害怕的事情是什么，想必很多人都會想到考試。除了學生，成年人也有很多需要參加考試的地方。有的人在考試時會出現考試焦慮障礙，不僅干擾考生作答，導致考生發揮失常，還會影響考生的身心健康。那么，考試焦慮障礙都有哪些情況呢? 考試焦慮障礙都有哪些情況1、心理異常 如果有考前焦慮癥，往往會出現心理異常的癥狀，比如說感覺特別的緊張和擔心，甚至會有恐懼和憂慮的情緒，注意力也會變得較差，學習效率會有所下降，有些孩子還會出現情緒抑郁及缺乏學習熱情的現象。 2、行為異常 考前焦慮癥的患者也有可能會出現行為異常，主要表現為逃避考試以及拖延時間，常常坐立難安，還會怕光怕聲，在考場上思維混亂，手不停的發抖和出汗，就連視力都會變得模糊，草草的答完試卷就逃離考場。 3、軀體異常 考前焦慮癥的癥狀也包括軀體異常主要表現為頭痛、頭暈和惡心、嘔吐，也有可能會有四肢冰涼、食欲不振、腸胃不適等現象。 4、緊張不安 患者在考試時出現緊張不安，注意力不集中，記憶力下降，肌肉顫抖，頭痛、心慌、出汗、小便次數增多，對考試成績倍加擔心等癥狀，越是參加對自身有重大意義的考試，焦慮癥狀就越嚴重。 考試焦慮是很多人經常體驗到的一種情緒，面對考試，尤其是大型考試，如中考、高考似乎決定人生的一些考試過程當中，人們出現緊張、焦慮完全可以理解，但是過于緊張、焦慮的時候就會影響成績。 考試焦慮癥的處理1、提前準備考試。 提醒和激勵自己提前規劃復習，為考試做好準備，這樣就可以避免因為時間不足和準備不充分帶來的心虛感，增加自信心。 2、良性暗示法。清晨對著鏡子梳洗打扮，欣賞自己的整潔干凈，對自己說：“我能行”、“我很棒”。參照周圍其他同學成功的例子以鼓勵自己。思考自己以前成功的地方，自我鼓勵。 3、改善睡眠法。很多學生的“考試焦慮”是由于學習過度疲勞、睡眠不足引起的。不建議 “挑燈夜戰”，要養成中午小睡的習慣。不發揚“頭懸梁錐刺股”的精神，人處于疲勞狀態下，學習效率下降，情緒也會低落。而充足的睡眠可以消除大腦疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦，有利于學習。 4、保證睡眠質量。據調查統計，當前有50%以上的學生伴隨不同程度的睡眠障礙，失眠正在以高頻率的速度，侵蝕著學生們的健康。無法擁有良好睡眠的學生，必定會給學習和健康造成重大影響。心理咨詢統計，有65%患有考試焦慮癥或抑郁的學生，開始都是由持續的睡眠障礙進而引發廣泛的心理癥狀。因此，保證良好的睡眠是遏制種種心理問題的重要因素。 |