懷孕太胖了怎么辦

　　因為很多孕婦在孕期會大量補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，所以極易出現(xiàn)肥胖的狀態(tài)。肥胖對于孕婦來說是百害而無一利的，不僅會引起多種慢性疾病，比如妊娠糖尿病、妊娠高血壓等，還會增加胎兒出現(xiàn)缺陷的幾率。那么，懷孕太胖了怎么辦呢?

懷孕太胖了怎么辦

　　懷孕以后很多孕婦面臨著增加營養(yǎng)、促進(jìn)胎兒生長發(fā)育、活動量減少的情況，在這些因素的共同作用下都會導(dǎo)致孕婦發(fā)胖，所以懷孕以后很多女性體重過度增加，對母體和胎兒都會造成影響。對于這種情況，應(yīng)該通過以下幾方面的辦法來進(jìn)行干預(yù)：

　　1、合理的定制膳食計劃。肥胖多半是由于熱量攝取過多而造成的，所以孕婦在日常的生活之中，應(yīng)該改善自己的飲食結(jié)構(gòu)，以低鹽低脂的食物為主，盡量少吃高熱量的食物。但是我們千萬不能夠過度節(jié)食，否則那樣很容易造成營養(yǎng)不足，這樣就會對胎兒造成不利的影響，甚至還會影響胎兒的生長和發(fā)育。

　　2、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動。孕婦在日常的生活中，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外運(yùn)動，比如散步，慢走，打太極，做瑜伽等，這些運(yùn)動可以燃燒脂肪，對于控制體重有一定的幫助。但是孕婦千萬不能夠做過于激烈的運(yùn)動，也不能夠使身體過于疲勞，否則那樣不但會對胎兒的成長造成不利的影響，而且還有可能導(dǎo)致早產(chǎn)流產(chǎn)等情況的發(fā)生。

　　3、注意日常生活中的護(hù)理。孕婦在日常的生活之中，應(yīng)該調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，不要急于求成，如果過于的追求減肥速度，那么可能會對自身造成影響，而且還有可能對腹中的胎兒造成危害。孕婦在減肥的過程之中，應(yīng)該補(bǔ)充均衡的營養(yǎng)，并且還要多注意休息，定期的去醫(yī)院進(jìn)行產(chǎn)檢，以觀察胎兒的生長發(fā)育情況，盡量避免造成意外情況的發(fā)生。

懷孕易胖體質(zhì)怎么辦

　　1、對進(jìn)食量進(jìn)行控制

　　很多孕婦之所以會出現(xiàn)孕期肥胖，其實(shí)與自己沒有控制好，進(jìn)食量有很大的關(guān)系，如果已經(jīng)出現(xiàn)了肥胖的孕婦，在這個時候一定要避免吃太多含有糖和脂肪的主食，比如說面條，大米飯，這些主食都應(yīng)該少吃一些，可以用粗糧代替。肉類可以吃牛肉，羊肉，雞肉，魚肉，少吃豬肉。

　　2、監(jiān)控體重

　　有的孕婦之所以孕期肥胖特別嚴(yán)重，是因為食欲比較好，又沒有及時的測量體重，想要控制體重的孕婦，可以買一個體重秤，可以很好的了解體重的變化，并且根據(jù)數(shù)值來進(jìn)行調(diào)整，盡量的把體重增長的情況，控制在一個正常的范圍內(nèi)。

　　3、一定要拒絕零食

　　尤其是到了懷孕后期很多孕婦的胃口會增大，導(dǎo)致吃完飯后餓得很快，從而就吃很多零食，吃完零食以后有沒有進(jìn)行適量的運(yùn)動，從而就導(dǎo)致我們胖的太快。在懷孕后期，我們也要適當(dāng)?shù)亩嗌⒉剑�如果我們的體重增加太快，就需要警惕肥胖的發(fā)生，對自己的體重保持實(shí)時監(jiān)控。