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很多人發(fā)現(xiàn)自己年齡上去之后隨之升高的還有自己的血糖。血糖對于我們來說是一項(xiàng)比較重要的身體指標(biāo)。根據(jù)血糖的高低，我們可以判斷自己身體的身體狀況，把自己的血糖降到或提高到合適的范圍內(nèi)這樣我們才會(huì)使身體更好的運(yùn)作。那么，吃什么能快速降血糖? 吃什么能快速降血糖血糖高的患者平時(shí)可以多吃水果，不同的水果含有不同的營養(yǎng)成分，也起到不同的作用，比如橙子，它里面含有了豐富的維生素，雖然含有一定的糖份，但是含量非常的低，建議糖尿病的患者平時(shí)適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┏茸�，可以起快速降血糖的作用。獼猴桃含有一種叫做“肌醇”的物質(zhì)，對調(diào)節(jié)糖代謝很有好處。獼猴桃果肉中還含大量的維生素C，可以有效地預(yù)防并發(fā)癥。另外，獼猴桃中含有鎂，可以控制血糖的穩(wěn)定，避免患者的血糖上升太快�？喙咸崛∥镉酗@著的降低血糖作用，對治療糖尿病非常有效果，患者可以用苦瓜煎湯或者做成涼菜吃，也可以絞汁或者曬干之后泡茶喝，都是不錯(cuò)的方法。洋蔥含有氣味物質(zhì)，具有較高的藥用價(jià)值，還能降血脂、抗血小板凝集、抗炎以及平喘等，最主要的是有較好的降血糖作用。紫菜也是能顯著降低空腹血糖的好食材，無論是高血糖患者，還是糖尿病人，都可于飯前后食用紫菜。另外，紫菜的營養(yǎng)含量非常豐富，大量的維生素、鉀等物質(zhì)對修復(fù)高血糖患者的身體來說是非常重要的。 血糖高可以吃的主食有哪些血糖高的患者可以吃藜麥、全麥、全麥谷、全麥面、粉絲、黑米、黍米、通心粉、藕粉等這些五谷類的食物，升糖指數(shù)都比較低。蔬菜當(dāng)中有一些魔芋，綠葉類的蔬菜，還有菌菇類的蔬菜，包括金針菇、香菇、平菇等，還有番茄、蘆筍、花椰菜、洋蔥、生菜，這些蔬菜的升糖指數(shù)都比較低。忌食含糖食品，如糖果、奶油蛋糕等;常吃粗雜糧和薯類替代主食，如燕麥、蕎麥、薏仁、馬鈴薯等;少吃稀飯，因?yàn)橄★堃紫y定量，餐后血糖很容易升高;每天的烹調(diào)油不能超過25克;多吃有助于降糖的蔬菜，如芹菜、黃瓜、番茄、白蘿卜、綠豆芽、苦瓜、青菜等;多吃菌藻類食物，如香菇、草菇、金針菇、海帶、紫菜等;吃水果要扣除相應(yīng)的主食，如吃150克蘋果要扣除25克米;血糖不穩(wěn)定的情況下不能喝酒水飲料。 |