腸道菌群紊亂吃什么食物好

　　腸道菌群紊亂是一種比較常見的疾病，有些患者消化吸收功能不好，就會出現這種情況。因此患者要采取藥物治療，還要結合飲食方面調理，吃些易消化清淡的食物，補充身體需要的營養物質。那么，腸道菌群紊亂吃什么食物好呢?

腸道菌群紊亂吃什么食物好

　　銀杏果，銀杏果中含有大量的黃酮苷，能夠預防老年癡呆癥的出現，同樣也可以有效的緩解因為胃腸道功能紊亂所引起來的癥狀，所以在平時的生活中本身就應該多吃一些。

　　燕麥中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維能夠促進胃腸道的蠕動，幫助食物消化和吸收，因此腸道菌群紊亂的患者在生活中可以適當食用燕麥幫助改善癥狀。同時燕麥還有降低膽固醇的功效，所以也很適合高膽固醇的患者食用。

　　葵花籽，葵花籽中含有不飽和脂肪酸、蛋白質以及微量元素，能夠有效的保護心臟，盡可能的預防高血壓。而且還可以提高人體的免疫能力，具有預防動脈硬化的效果。

　　香蕉具有潤腸通便、增加胃腸道蠕動的作用。香蕉中的膳食纖維能夠促進胃腸道蠕動。需要注意的是，只有熟透的香蕉才有促進胃腸道蠕動的作用，如果香蕉沒有熟，那么食用過多可能會加重便秘的情況。

　　蘋果中富含鞣酸、果膠、粗纖維等特殊物質，可促進腸胃蠕動，協助人體順利排出廢物，對于消化不良、便秘、腹脹、腹瀉都有很好的療效。

腸道紊亂一般多久能好

　　胃腸紊亂多久才可以恢復，這個問題要看紊亂的時間和程度，任何一個疾病，如果憑嚴重程度來談怎么恢復是沒有辦法的。如果患者很年輕，也就是偶爾出現吐、瀉，或者最近飲食不好、勞累，在規律生活，并且休息、適度運動的情況下，有2-7天就可以恢復。

　　如果患者還在處于緊張的工作中，而且熬夜、胡吃海喝，不重視，恢復的可能性不大，并且疾病可能會進一步進展，一般3-7天就會恢復，最多2周，不然就提示疾病在加重。

　　腸胃功能紊亂需要注意去除誘因，調節生活方式，同時在醫生指導下加用調節胃腸蠕動，以及改善菌群的藥物。腸胃紊亂的患者在平時的生活中，要養成良好的生活習慣，做到起居有度，避免經常加班、熬夜，不能過度勞累，天氣發生變化的時候要做好防寒保暖的工作。