孩子長高不能做什么運(yùn)動(dòng)

　　兒童的身高是很多家長都非常關(guān)注的一件事情，孩子平時(shí)生活中如果身高比較矮小，是需要及時(shí)的糾正的，因?yàn)樯聿陌�小是孩子發(fā)育遲緩的一種表現(xiàn)，而想要孩子長高適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是非常好的一種選擇，但孩子在長高期間有一些運(yùn)動(dòng)是不適合孩子去做的，那么孩子長高不能做什么運(yùn)動(dòng)?

孩子長高不能做什么運(yùn)動(dòng)

　　單杠引體向上：兒童的手及臂部的肌肉力量都比較薄弱，做單杠引體向上時(shí)容易抓握不住從而摔下來，導(dǎo)致受傷。另外，單杠引體向上鍛煉的目標(biāo)是背部、肩部和手臂部的肌肉，與長高沒有任何關(guān)系。長跑：進(jìn)行長跑時(shí)，不應(yīng)該讓兒童參加，因?yàn)殚L跑是高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，考驗(yàn)運(yùn)動(dòng)者的耐力和身體素質(zhì)。如果讓孩子參加動(dòng)輒幾公里的長跑運(yùn)動(dòng)，往往會(huì)導(dǎo)致肌肉拉傷，結(jié)果非但沒有對(duì)長高發(fā)揮作用，反而會(huì)因?yàn)槭軅�而耽誤鍛煉，不利于骨骼的成長，而骨骼的成長對(duì)長高非常重要。

　　跳繩：在進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體會(huì)騰空，當(dāng)雙腳或單腳落地時(shí)，都會(huì)對(duì)踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生一個(gè)沖擊力，如果地面較硬和所穿的鞋子不合適，那么就會(huì)導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)受傷，甚至危及脊柱關(guān)節(jié)的健康，骨關(guān)節(jié)受傷了，骨骼的增長也就耽誤了，自然已經(jīng)不能長高了。

　　長時(shí)間做舉重等負(fù)重運(yùn)動(dòng)會(huì)限制身高的增長。人的身高受許多因素的影響，如遺傳、飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠和疾病。定期拉伸或跳遠(yuǎn)可以改善軟骨的血液供應(yīng)，提高骨細(xì)胞的生長能力，延緩骨骺線的閉合。不僅如此，經(jīng)常鍛煉還能提高睡眠質(zhì)量。在睡眠狀態(tài)下，生長激素的分泌會(huì)更加旺盛，所以也應(yīng)該保證充足的睡眠時(shí)間。在長高的過程中，身體需要均衡的營養(yǎng)。不能挑食偏食，也不能營養(yǎng)過剩，否則會(huì)導(dǎo)致肥胖，促進(jìn)骨骺線閉合。

增高適合無氧運(yùn)動(dòng)還是有氧運(yùn)動(dòng)

　　有氧運(yùn)動(dòng)、說簡單一些，就是人的肌肉在運(yùn)動(dòng)中參與了更多。比如籃球、排球，都屬于有氧運(yùn)動(dòng)，而運(yùn)動(dòng)時(shí)候的起跳、和跑跳，這些劇烈的運(yùn)動(dòng)，其實(shí)都是全身的肌肉都進(jìn)行了參與，運(yùn)動(dòng)帶動(dòng)了全身的肌肉活動(dòng)，屬于有氧運(yùn)動(dòng)，這一類的運(yùn)動(dòng)更有利于身體的發(fā)育。

　　無氧運(yùn)動(dòng)、就說我們說的呼吸的養(yǎng)氣比較少的運(yùn)動(dòng)，比如散步、慢跑，還有游泳、力量訓(xùn)練等，這些鍛煉方式，都屬于無氧運(yùn)動(dòng)。而養(yǎng)氣虛入量比較少，對(duì)于身高發(fā)育的作用會(huì)相對(duì)比較弱一些。對(duì)于青少年來說，這個(gè)運(yùn)動(dòng)給全身肌肉、骨骼拉動(dòng)比較少，不會(huì)長高太多。

　　有氧運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持30分鐘左右、我們知道了有氧運(yùn)動(dòng)更容易消耗體內(nèi)大量的營養(yǎng)物質(zhì)，而且可以讓全身肌肉都參與到其中，這個(gè)運(yùn)動(dòng)是更適合消耗脂肪，幫助增高的。但是有氧運(yùn)動(dòng)需要堅(jiān)持到30分鐘以上，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度也比較大，尤其是一些重量的馴良，更適合想要增高的一批青少年人群。如果想要在合適的年齡，讓自己的身高更上一層樓，小編給大家推薦有氧運(yùn)動(dòng)。因?yàn)闊o氧運(yùn)動(dòng)動(dòng)作比較緩慢、運(yùn)動(dòng)不是那么劇烈，比較適合中老年人。而青少年骨骼、肌肉和渾身的身體器官完全處在年輕和正在成長的階段，非常適合做一些打籃球、排球還有起跳等有氧運(yùn)動(dòng)。