孩子天天上網課怎么保護眼睛

　　當全社會受到疫情的影響，有一些地方疫情較為嚴重，學校不得不停課，讓孩子們在家上網課。可是父母們很擔心，覺得孩子們天天對著電腦上網課會傷害眼睛，因此，大家也很積極地想辦法緩解眼睛疲勞的問題。那么孩子天天上網課怎么保護眼睛呢？一起來了解一下這個問題。

孩子天天上網課怎么保護眼睛

　　1、堅持20-20-20原則。每近距離用眼20分鐘，需要遠眺20英尺外（約6米），20秒左右。網課的時間較長，可以將孩子上網課位置放在臨近窗邊的地方，稍微抬頭或者轉頭就能進行遠眺，短短20秒鐘，也不會太耽誤學習。課間休息的時間，不要再近距離用眼，憑窗遠眺、做些簡單運動都是不錯的選擇。

　　2、保持正確的用眼距離和讀寫姿勢。上網課的屏幕盡量選用大一點屏幕，最好不使用手機上網課，使用電腦、電視投屏等，可以讓孩子與屏幕保持一定距離也能看得清老師講課。保證正確的讀寫姿勢，胸離桌邊一拳，眼離開桌面一尺、手離筆尖一寸。握筆時拇指和食指不要交疊，以免遮擋視線，造成讀寫姿勢不正確。

　　3、保證良好的光照條件，多接觸自然光線。在保障孩子讀寫擁有充足光線的前提下，不要太亮也不要太暗。同時，也要注意屏幕亮度，盡量與周圍環境保持一致。由于不能進行戶外活動，盡量在家里找到能接觸到自然光線的地方，例如陽臺、窗邊給孩子布置一個活動的地方，讓孩子在自然光線環境下休息、遠眺，最好能夠保障每天兩小時以上。

　　4、保障充足的睡眠。孩子上了一天的網課，需要充足的睡眠進行放松和緩解，小學生每天睡足10小時，初中生為9小時，高中生為8小時。在睡眠時間充足的前提下，也要保障早睡早起作息規律。以免睡眠不足或不規律引起植物神經功能紊亂，影響視力健康。

天天上網課父母如何督促孩子護眼

　　第一，幫助孩子養成每天做眼保健操的習慣。幫助孩子們養成每天都做眼保健操的習慣，建議孩子每天都要做三遍。最好的方法就是家長陪伴著孩子一起做。早上起來刷牙洗完臉之后做一次眼保健操。午休起床之后，進行第二次眼保健操。晚上睡覺之前進行第三次眼保健操。同時可以在孩子上完網課之后就開始做眼保健操，起到舒緩眼疲勞的作用。大家千萬不要小看眼保健操，它是依然很簡單，但是如果養成了生活習慣，對于眼睛來說是終身受益的。

　　第二，幫助孩子養成正確的坐姿。孩子在上網課的時候，作為家長要幫助孩子保持一個正確的坐姿。因為對于孩子來說，無論是讀書寫作業還是在上網課，都應該保持一個正確的坐姿。我們會發現有些小朋友因為坐姿不正確，常常會出現離電子產品太近的情況。如果家長長期不注意這樣的情況，那么孩子的視力就會一天比一天弱，小小年紀就要戴眼鏡。所以作為家長一定不能夠忽視這一個正確的坐姿。