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小孩子正在長身體，他們三餐不僅要吃的飽，更要吃的好，吃得健康。通過營養均衡搭配，大人一幫能夠保證孩子吃得營養，而要讓孩子吃的健康，除了要控制正常的食用量，還要選擇合適的食用時間。那么小孩晚餐什么時候吃最好呢？一起來看看這個問題。 小孩晚餐什么時候吃最好寶寶晚上6點左右吃晚飯最好，吃過晚飯，讓寶寶玩一會兒有助于腸胃消化。如果晚飯吃的比較晚，就會使大量的食物淤積在腸胃道內，使大量的血液從腦部排到腸胃道，對于腦部的血液補充，會對睡眠產生負面的印象。 寶寶晚餐可以吃清淡的西紅杮雞蛋面條或者米湯，看寶寶的口味或者近期的飲食，更換著來做給寶寶吃，再搭配一些饅頭或者米飯都是可以的。晚上不宜進食太過的肉和刺激性強的食物。如果晚上吃的是米湯，可以炒一些寶寶愛吃的素菜，如青炒小白菜，或者西紅杮燉豆腐，學會葷素合理的搭配，過多的食用肉會導致寶寶結腸炎的發生機率。多吃素菜會更有利健康，而且能更好的補充微量元素。 建議晚餐后可以把新鮮水果打成果汁讓寶寶喝，有助于寶寶均衡營養。天氣好的時候，可以帶寶寶多去戶外做游戲，可以提高寶寶自身抵抗力。根據天氣變化多注意寶寶保暖，避免寶寶受涼感冒。平時爸爸媽媽可以給寶寶多做一些身體按摩，有助于寶寶身體發育。日常讓寶寶少喝一些碳酸飲料，有染色的飲料，多喝一些溫水。 孩子的營養晚餐吃什么好晚餐首先要具有含有碳水化合物的食材，中國的傳統就是吃米飯，米飯可以保持人體睡眠充足，促進睡眠，此外面包也比較適合。其次要食用含色氨酸食材，例如雜糧，香蕉或者藻類食材。最后要有含有維生素B的食物，這類食物存在于牛奶，蛋類中，可以穩定神經，幫助集中注意力，更有利于孩子晚上的學習作息。首先對于主食來說，晚餐一定要喝東西，不要光吃不喝，那樣不利于消化。可以喝一碗稀飯或者粥之類的清淡一點的就可以了。 對于菜的話，最好葷菜和蔬菜都有，因為對于小學生來說，要全方位補充營養，葷菜可以給他補充蛋白質等，蔬菜的話可以補充維生素等營養成分，因此都要吃點。晚餐的時候，盡量少吃或者不要吃那些油炸食品或者一些買的零食，這些膨化食品晚上吃不利于小學生的消化。 |