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    冬季小孩吃什么零食比較健康

    2023-01-12 20:47:12出處:PCbaby作者:佚名

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      零食在生活中很常見,通常指一些日常小零嘴,非常適合用來打發時間。而孩子對于這類零食欲罷不能,但是長期食用會影響正常三餐的進食,所以家長們還是要控制孩子吃零食的次數,甚至可以在家自制零食。那么,冬季小孩吃什么零食比較健康呢?

    冬季小孩吃什么零食比較健康

      1.榛子。它又被稱為是山板栗,尖栗,其果實形似栗子,外殼堅硬,果實肥白而圓含油量比較大,吃起來有香氣,在北方比較多,每100克的榛子的含鈣量是815毫克,它里面含有大蛋白質,脂肪,糖類,含有多種維生素和礦物質,鈣磷鐵的含量都高于其他堅果。

      2.核桃。核桃是個冬天的好零食,兒童常吃有利于生長發育、增強記憶、保護視力。平時孩子經常吃點核桃可以有促進食欲的作用,如果孩子頭發毛糙可以食用,因為核桃也有烏發的作用。

      3.藍莓干。冬季的時候是寶寶特別容易缺乏維生素的時候,這個時候給孩子吃一些藍莓干能夠及時補充孩子身體所需的維生素,藍莓干里面含有各種維生素營養,還有大量的花青素,可以預防寶寶近視,增強寶寶的眼部發育,增進寶寶的視力

      4.南瓜子。南瓜子富含胡蘿卜素,以及各種維生素,具有驅蟲的作用,寶寶多吃南瓜子能夠補充身體維生素的營養,媽媽可以給寶寶調入蜂蜜,能夠起到驅除蛔蟲的功效。

      5.酸奶。酸奶可以補鈣,還可以促進腸道吸收,比較好消化,而且酸奶本身熱量不高,適合寶寶和媽媽食用。酸奶里還可以適當放點果醬或者葡萄干,滋味更好。

    寶寶吃的零食有哪些

      由于寶寶的消化系統沒有發育成熟,胃的容量相對比較小,而寶寶的新陳代謝卻很旺盛,再進食后會很快被消化,因此,父母可以讓寶寶少食多餐。在日常生活,可以為寶寶準備一些健康的零食,不要讓寶寶吃過多的油炸、膨化的食品,因為油炸食品和膨化食品對寶寶的發育是沒有益處的。

      為了可以讓寶寶健康的長成,父母可以給寶寶選擇新鮮、優質的水果和蔬菜,像胡蘿卜、芹菜、花椰菜、蘿卜、黃瓜、蘆筍等,這些食物營養好、熱量低,對寶寶的發育是有幫助的。同時,也可以讓寶寶吃一些咀嚼性的食物,杏干、芒果干和木瓜干等都是父母可能選擇的零食。

      酸奶也是可以給寶寶喝的,父母最好選擇原味酸奶,因為原味酸奶含的添加劑少,對寶寶健康成長是很有利的。另外,過期的酸奶營養價值會大打折扣的,父母最好不要給寶寶購買過期的酸奶。而且香味很濃的奶,也不要給寶寶喝的太多,對寶寶的健康沒有益處。

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