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鋅是人體內多種生物酶的重要組成成分，對機體的新陳代謝有著至關重要的作用。兒童一旦缺鋅，不僅會導致生長發育變緩，還會導致免疫功能降低、智力發育延遲，一般可以通過食補和藥補來進行改善。那么，兒童補鋅吃什么食物好呢? 兒童補鋅吃什么食物好1、母乳。對于母乳喂養的小孩，還是提倡吃母乳，因為母乳中初乳含鋅量最高，如果寶寶缺鋅，吃母乳也能起到快速補鋅的作用。 2、瘦肉。豬肉、牛肉、羊肉等動物瘦肉，含有很豐富的鋅，還含有豐富的蛋白質、維生素和鈣、鐵等微量元素。而且瘦肉中的鋅元素易于被人體吸收，經常食用可以很好的補充身體所需的鋅。 3、海鮮。海鮮中的鋅含量很豐富，不僅如此，鈣的含量也很高，經常食用可以很好的補充鋅、鈣等礦物質。不過海鮮不可一次性食用過多，以防給腸胃消化造成負擔。 4、豆類。例如黃豆、綠豆、蠶豆等等，這些食品中都含有豐富的鋅元素，而且該食品中所含的蛋白質都是優質蛋白質，易于人體吸收，還富含維生素，有助于吸收食物中所含的鋅元素。 5、新鮮水果。水果中的鋅元素含量都很高，還有豐富的維生素，有助于鋅等微量元素的吸收。經常食用有助于生長發育和增強免疫力。不過選用水果一定要新鮮，以免食用后造成食物中毒。 一般小孩輕度缺鋅可以食補，如果缺鋅比較嚴重，通過食補并不能良好補充，可以藥物治療，比較常用的有葡萄糖酸鋅口服液或者賴氨葡鋅顆粒，都能起到良好的補鋅作用。 補鋅什么時候吃效果好補鋅食物什么時候都可以吃，沒有確定的時間。只要出現缺鋅的情況，適當的補鋅對身體健康好，如果不能及時補充鋅，就會導致一些營養流失，出現營養不良的現象。補鋅的時候是需要補充一段時間，最好為一個月，這樣才能夠達到補鋅的效果。 補鋅可以選用食物進行適當的補充，多吃一些含鋅的食物，比如瘦肉，堅果，海鮮，花生米，但黃等。這些食物中含有大量鋅，對身體的補充有很大的效果。通過食物來補充鋅是一種非常安全的方法。禽，肉，蛋，魚等這些動物中的鋅利用率高。 除了食物補充鋅外，還可以選擇藥物補充，可以服用一些安全性較好的補鋅產品。補鋅產品在補鋅的同時，還補充了其他的微量元素。不同類型的鋅制劑效果也有一定的差異，選對了產品來給寶寶補鋅的話，效果才會更好。就目前國內的補鋅產品來看，主要分為三種類型，也是三代不同的補鋅產品。第一代補鋅產品是無機鋅，第二代是有機鋅，第三代也是最新一代補鋅產品是蛋白鋅。 |