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絕大多數的家長都密切關注著孩子的身體情況，尤其是孩子的身體成長情況，比如說，大多數的家長都會選擇適合孩子長高的最佳時間來讓孩子通過睡覺的方法達到長高的目的。那么孩子晚上睡覺長高的最佳時間是什么時候呢?下面由小編為你解答。 孩子晚上睡覺長高的最佳時間孩子晚上一般在九到十點左右睡覺有利于長高。兒童在晚上十點左右睡覺,晚上11點到凌晨2點正是最佳睡眠時間,此時生長激素分泌最旺盛,有利于兒童長高。 戶外運動：如慢跑、騎車、籃球、引體向上等運動，能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用，對脊柱和四肢骨骼的增長很有利。 曬太陽：可以曬太陽，使紫外線幫助維生素D的轉化，同時，適量運動能促進骨骼更好生長，但注意紫外線的防護，以免曬傷。 飲食調理：奶類是一種營養豐富的理想食品，且容易吸收，是人體鈣質最好的來源。在日常生活當中要注意做到均衡合理飲食，不偏食、不挑食有利于長個子。 與此同時,要保證兒童充足的睡眠時間,每天必須保持8-9小時,充足的睡眠可以使各系統和器官得到充分的休息。 兒童比較貪玩,運動量比較大,白天骨骼、肌肉以及神經系統的興奮性增加,晚上充分休息后有利于勞逸結合,促進生長,有利于兒童長高。家長要注意兒童的飲食結構,多吃富含瘦肉、雞蛋、牛奶等富含蛋白質和鈣質的食物,有助于兒童長高。 兒童補什么有助于身高增長家長都非常關心小孩吃什么能長高，因為孩子的升高70%取決于遺傳，30%取決于后天因素，所以后天因素也是不容忽視的。尤其是含鈣的食物，在牛奶中含量比較多，在瘦肉、黑木耳、藍莓中的鋅元素比較多，奶量供給必不可少，因為奶里面的鈣元素非常多。維生素D是在紫外線中的含量最高，所以一定要多到戶外參加體育運動，通過紫外線照射促進自身合成維生素D，維生素D又可以促進鈣的吸收，鈣有利于骨骼的增長。 豆類及蔬菜類食物，例如菠菜、胡蘿卜、黃豆等，另外也可以做山藥粥和茯苓餅，山藥和茯苓具有健脾的作用，是藥食同源的食物。還有一點很重要就是充足的睡眠和多運動。牛奶，牛奶中富含大量蛋白質、脂肪、維生素等，還具有人體生長發育所必須的各種氨基酸，是促進生長發育的重要食物。 |