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當寶寶到三歲時身體處于生長階段，如果沒有注意補充營養，就容易引起營養不良，從而影響到孩子的身心發育。父母要科學計劃孩子的飲食，一定要合理分配，才能促進孩子的健康成長。下面由小編跟大家分享下三歲寶寶飲食安排吧。 三歲寶寶飲食安排三歲的寶寶已經能正常吃一日三餐了，食物的品種上應該非常豐富，無論是谷類的，米、面，以及蔬菜、肉、禽、蛋、豆制品、豆腐等，都可以吃。一般一天可以吃正常的三餐，每日大概500毫升左右的奶，寶寶這個情況下，到了兩歲也可以吃全蛋了，不論是煮雞蛋也好，蒸雞蛋羹都是可以吃的。每天可以保證一個雞蛋，以及50-75毫克的肉，比如各種動物的肉以及魚這種蛋白質類的食物。 每天要吃大概500-100克的谷類食物，比如米飯、米粥、爛面條等這些谷類的食物，小饅頭也都是可以吃的。蔬菜也很豐富，各種各樣的根菜類的，葉菜類的都可以吃，水果也一樣，也非常豐富，可以切成小塊狀，也可以條狀。寶寶也可以拿整個的吃，咀嚼、吞咽協調能力都很強了，可以自己嘗試用勺子吃飯。 小孩子運動量大，可以讓他吃一些花生、腰果、杏仁、核桃，它們含有豐富的B族維生素、維生素E和蛋白質，有助于恢復寶寶的體力，但吃的量要適當，不可過多。 所以寶寶一定要合理均衡的營養，均衡的膳食性是非常重要的。另外在吃的過程中一定要注意觀察孩子是否有消化道的異常，如果有異常，需要及時的調整。 三歲寶寶飲食注意哪些問題蛋白質是人體組織和細胞的基本成分，約占人體質量的18%。3歲的孩子正處于生長發育的旺盛時期，需要大量的蛋白質。3歲的孩子每天至少要攝取40克蛋白質，5歲以上的孩子每天至少要攝取50克蛋白質。平時家長可以多為孩子準備肉、奶、蛋、豆制品，有利于為身體提供必要的熱量，增加活力。 兒童食用的食物應該易于消化，不宜過于油膩，盡量少吃油炸食物。父母可以為孩子早上準備一碗粥，加上火腿腸和牛奶，有助于補充身體所需的營養成分。 由于寶寶的胃還處于發育階段,咀嚼能力并不強,飲食上要盡量避免吃硬的食物。假如食物嚼不爛,吃硬的食物對胃的傷害很大,所以3歲的寶寶不能吃硬的東西。過多的食物也不推薦食用,因為過多的油脂會導致寶寶的腸胃負擔加重,寶寶可能會拉肚子,對寶寶腸胃不好。 寶寶的腎臟還處在發育階段,吃太咸的食物會對腎臟造成傷害,建議給寶寶清淡飲食。牙齒過于甜的食物不建議食用,否則寶寶會蛀牙,還會影響牙齒美觀。寶寶牙疼吃東西對身體健康有影響。 |