秋季小孩吃什么補維生素

　　大家都知道多吃蔬菜水果對身體有好處，這是因為蔬菜水果中含有豐富的維生素，而維生素是維持人體健康必需的營養(yǎng)素種類。如果人體缺乏維生素，尤其是小孩，可能會影響身體的發(fā)育，甚至引發(fā)多種疾病。那么，秋季小孩吃什么補維生素呢?

秋季小孩吃什么補維生素

　　1、生菜。生菜中含有大量的水分，膳食纖維，維生素B1、B2、B6和維生素A、維生素E等多種維生素以及鈣、磷、鉀、鈉、鎂及少量的銅、鐵、鋅。可以說生菜絕對是一個“全能型”選手。

　　2、胡蘿卜。胡蘿卜營養(yǎng)價值很高，含有豐富的胡蘿卜素(每100克中平均含有1.35克)，在蔬菜中名列前茅。胡蘿卜素在小腸壁以及肝細胞中可轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A并供人體利用，正常人平時所需要的維生素A有70%是由胡蘿卜素轉(zhuǎn)變而來的。維生素A對皮膚和黏膜的完整性，提高免疫功能，防止呼吸道、泌尿道等器官感染、促進小兒生長發(fā)育，參與視網(wǎng)膜中感光物質(zhì)的形成方面，具有重要的作用。

　　3、豌豆。豌豆是一種營養(yǎng)性食品，含蛋白質(zhì)23%～25%、糖類57%～60%、粗纖維45%，還含有多種礦物質(zhì)、維生素及微量元素。特別是豌豆中的銅、鉻等微量元素含量較多，銅有利于增進寶寶的造血機能，幫助骨骼和大腦發(fā)育，鉻有利于糖和脂肪的代謝，能維持胰島素的正常功能。

　　維生素的功能很多，包括維持皮膚和血管的健康，還能提高人體的抵抗力，促進感冒的恢復。寶寶年幼抵抗力差，冬季比較容易患上感冒等疾病，因而需要供應(yīng)充足的維生素。

什么時候給寶寶補維生素

　　人體一共需要13種維生素，也就是通常所說的13種必要維生素：維生素A，維生素B，維生素C，維生素D，維生素E，維生素K，維生素H，維生素P，維生素PP，維生素M，維生素T，維生素U，水溶性維生素。如果母親在孕期注意補充鈣，孕后期沒有腿抽筋等缺鈣的表現(xiàn)，哺乳期注意膳食平衡，那么在前4～6個月純母乳喂養(yǎng)階段就不用給孩子補鈣。因為母乳中的鈣和磷比例恰當，鈣吸收率高，額外添加鈣劑有可能干擾孩子自身鈣代謝過程。

　　而關(guān)于維生素D的補充問題我們還不好說完全不補。一方面我們用的是A+D制劑，這里還有補充維生素A的問題;另一方面是否補維生素D要看孩子戶外活動和曬太陽的多少。夏、秋季每日能曬太陽(并非暴曬，指在樹陰下活動)兩小時者，不必補充維生素D;到冬季再補充，完全來得及。

　　慢性膽汁郁積嬰兒每日口服水溶性維生素e制劑15~25mg。非以上情況，不建議補充維生素e。補充維k很簡單，只需在孩子出生時注射一定量的維生素K劑，孩子一個月左右時再喂服一片維生素k(5毫克)即可。