|
三伏天其實就是夏天的時候，三伏天非常炎熱，很多人都會受不了這種天氣，因此就會出現中暑的癥狀。其實在三伏天的時候大家可以在飲食上采取一些降暑的方法，不過有很多朋友都不懂怎么做。那么，三伏天吃什么降暑呢? 三伏天吃什么降暑1、綠豆沙本來就是一種很好的清熱消暑的食品，而且綠豆我們是從古代就有流傳下來的一種方法，綠豆本來就有一種很好的消暑的作用。綠豆沙是用綠豆和冰塊所做的綠豆和冰塊都是有幫助我們減弱的作用的。 2、苦瓜是一種在夏天生長的一種食物苦瓜的話，它的味道非常的苦，但是它是有很好的降熱消暑的作用，它能很好的幫助我們身體內進行消暑而且用苦瓜榨成汁的話。它清熱降暑的作用是特別的，明顯的。 3、黃瓜同苦瓜一樣，也是一種夏天比較容易生長的食物，而且黃瓜也可以生吃，它的清熱消暑的作用也特別的好，而且我們平時生吃它的時候可以把它當成我們平常吃的零食，它的口感也是特別的好的。 4、蓮藕：秋令時節是鮮藕應市之時，吃些藕，能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。對老年人來說，藕更是補養脾胃的好食材。此外，蓮藕也是高血壓、肝病、食欲缺乏、缺鐵性貧血、營養不良者的保健食物。 5、鴨肉：民間有“大暑老鴨勝補藥”的說法。從中醫“熱者寒之”的原則來看，鴨肉適合在燥熱的夏季食用。鴨肉高蛋白低脂肪，富含維生素E及微量元素。煮鴨肉粥、清燉鴨肉等，有很好的滋補效果。俗話說得好：“防苦夏多吃鴨。”在三伏天，吃鴨肉就更應景啦。鴨肉富含人體在夏天亟需的蛋白質等營養成分。 三伏天吃什么水果好1、西瓜：西瓜是夏季三伏天非常常見的一種水果，其含有豐富的水分、維生素、鉀離子等，具有解暑熱、發汗多、補充水分的作用，在三伏天適當進食可緩解暑熱所致的口干舌燥、煩躁不安等癥。 2、圣女果：圣女果也可叫小番茄、櫻桃番茄等，它的維生素含量非常豐富，在三伏天適當進食圣女果，可緩解流汗過多所致的微量元素缺失等癥，也可能夠緩解暑熱、煩躁等情況。 3、香瓜：香瓜也可以叫做甜瓜，它是應季水果，含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、粗纖維等微量元素，具有止咳清躁的作用，在三伏天適當進食，可為機體提供充足的能量供應，改善精神不振等癥。 4、牛油果：牛油果中的脂肪含量是比較高，但多數不飽脂肪酸，而且其也含有大量的消化酶，具有健胃清腸、降低血脂、保護心腦血管的作用。牛油果是補充脂肪非常好的水果，因此在進食牛油果后，一定要減少其它油脂的攝入，以免增加代謝負擔。 |