小孩秋季養(yǎng)生小常識

　　因為秋季空氣中的細(xì)菌含量比較低，所以是人體進(jìn)行養(yǎng)生保健的最佳時期。尤其是小孩，在這段時間內(nèi)注重養(yǎng)生，不僅可以提高自身的免疫力，還可以增強腸胃的消化功能，促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。那么，小孩秋季養(yǎng)生小常識有哪些呢?

小孩秋季養(yǎng)生小常識

　　1、清熱解暑：清熱解暑類食品既能消暑、斂汗補液，還能增進(jìn)食欲。因此喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、百合粥和薄荷粥很有益處。多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需要的營養(yǎng)，又可補充經(jīng)排汗而丟失的鉀。

　　2、寒涼適當(dāng)：西瓜、香瓜、黃瓜不能像盛夏一樣毫無顧忌地大吃特吃了。經(jīng)過一個夏天后，人們的身體消耗很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛寒。因此，寒涼類的食物，如西瓜、香瓜、黃瓜等，都要適可而止。

　　3、“少辛增酸”：愛吃辛辣刺激食物的人們要克制一下了。夏季吃些辛辣食物可以增加食欲，但是立秋后要適當(dāng)減少。因為秋天要收肺氣，而辛味太盛則傷肺。“增酸”的目的是為了增強肝臟的功能，所以要多吃酸味的水果和蔬菜，如橘子、檸檬、獼猴桃和番茄等。

　　4、不吃過于冰冷的食物：中醫(yī)認(rèn)為，兒童秋季養(yǎng)生要特別注意寒涼傷脾，孩子本身脾胃就相對較弱。因此，如果給孩子吃過于冰冷的食物，會造成脾胃不和，很容易出現(xiàn)一些胃腸方面的疾病。比如，剛從冰箱里拿出來的食物，不要馬上給孩子吃。

秋季兒童養(yǎng)生能吃牛肉嗎

　　秋季到來后，氣溫逐漸降低，喜歡養(yǎng)生的人要注意吃一些滋補的食物。養(yǎng)生過程中，兒童是可以吃牛肉的，牛肉不同于豬肉那樣寒膩，而是一種甘溫性質(zhì)的食物，很適合在秋季食用。秋季適量給孩子吃一些牛肉，可以起到滋養(yǎng)脾胃、強身益氣、化痰息風(fēng)等功效。

　　兒童群體最適合吃牛肉了，牛肉中含有大量的優(yōu)質(zhì)血紅蛋白，適量食用可以促進(jìn)兒童身體健康。而且牛肉有強筋健骨的功效，經(jīng)常吃牛肉可以強化孩子的骨骼，對促進(jìn)身高發(fā)育有很大幫助。兒童群體正是長個子的時期，吃牛肉非常有好處。

　　家長在給孩子吃牛肉的過程中也要注意飲食禁忌，并不是所有的孩子都可以吃牛肉。由于牛肉中含有高蛋白物質(zhì)，蛋白質(zhì)的代謝要經(jīng)由腎臟，因此不建議腎功能不健全的孩子吃牛肉。而且家長要控制好孩子吃牛肉的量，過量食用可能會影響腸胃健康。