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午睡是一種保護生物節律的方式，孩子養成午睡的習慣有非常多好處。孩子每天午睡30分鐘，不僅可以增強免疫細胞活躍性，還可以促進大腦發育。不過季節變化會影響孩子午睡的質量，需要注意調整。那么，夏天孩子午睡注意事項有哪些呢? 夏天孩子午睡注意事項1.午睡時間最好控制在半小時內，否則醒來會很不舒服。午睡時間太長還會攪亂生物時鐘，影響到晚上睡覺的規律。 2.午睡雖然就是打個盹兒，但是絕不能太隨意，不要坐著或趴在桌上睡，這會減少頭部供血，讓人睡醒后出現頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧的癥狀;若用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發眼病，趴在桌上會壓迫胸部，影響血液循環和神經傳導，使雙臂、雙手發麻、刺痛。最理想的午睡姿勢應該是舒舒服服地躺下，平臥或側臥，最好是頭高腳低、向右側臥。 3.天氣再熱，午睡時也要在腹部蓋上一點毛巾被或被子，以防涼氣乘虛而入。 4. 孩子吃完飯后不要立刻就去午睡。剛吃完飯不應該立即的躺下就去午睡，因為這個時候會有大量的血液流向胃，血壓會下降，大腦供氧和營養明顯地下降，很容易引起大腦供血不足。不僅如此，如果孩子吃太飽后立刻就去午睡，還有可能導致孩子因食物倒流，堵塞氣管而引起死亡。所以家長一定要引起重視，最好讓孩子在餐后20分鐘~半小時左右才讓孩子進行午睡。 怎樣讓寶寶午睡1.到了中午，吃晚飯半小時到一小時左右，媽媽要提醒寶寶午睡，將室內窗簾拉好，和寶寶一起躺在床上，可以給寶寶拿一本故事書，邊講故事，邊讓寶寶入睡。切忌家長拿著手機看，讓寶寶自己去睡覺，一定要以身作則。如果寶寶不立即入睡，也沒關系，可以陪寶寶說說話。過一會安靜下來，一般就睡著了。 2.怎么才能讓寶寶養成良好的作息習慣呢，如果寶寶早上起得特別晚，那么睡午覺的可能性不是太大。家長盡量每天早上起來，帶寶寶去鍛煉身體，可以做一些簡單的運動，這樣到了中午，寶寶自然就會感覺到累和困。時間長了，午休的習慣就會養成。 3. 不光是孩子要睡午覺大人也是一樣的，只要是有時間的前提下最好是要睡一個左右小時的午覺，哪怕是半個小時都是非常好的。如果沒有睡午覺的話，下午的時候會非常的沒精神，不僅會影響到正常的工作，也會影響到學習，長時間的這樣以后也會對健康造成隱患。 |