寶寶吃什么對眼睛發育好

　　眼睛是心靈的窗戶，爸爸媽媽都希望自己家的孩子有一雙明亮的眼睛，這不僅有利于孩子更好地探索世界，更有助于孩子未來的發展。想要擁有一雙好的眼睛，與人們科學的日常飲食分不開。那么寶寶吃什么對眼睛發育好呢？一起來看看相關的問題。

寶寶吃什么對眼睛發育好

　　魚肉：動物蛋白質豐富，鈣、鐵、磷含量較高，有消除眼睛肌肉緊張的作用。雞蛋：富含蛋白質、維生素b2、維生素a、卵磷酸、腦磷酸，可增強孩子智力和視力。山藥：不僅健脾開胃，經常食用有耳聰目明之效。

　　刀豆：為四季常有的鮮豆，鈣、鐵質、維生素c豐富，利于眼球水晶體的發育。枸杞子：滋補肝腎、明目健身。：百合：清熱、醒腦、潤肺、健膚，與魚搭配更能明目護眼。雞心、雞肝：蛋白質豐富、含少量脂肪、碳水化合物和維生素a、維生素b1、b2，尤其是雞肝中的維生素a為豬肝的6倍，對幼兒有補肝益腎、明目養心、補血健身，促進幼兒生長發育的作用。

　　藍莓：藍莓的功效與作用非常多，藍莓含有的豐富花青素，是純天然的抗氧化抗衰老劑，能夠有效緩解睫狀肌的緊張性，并促進視網膜細胞中的視紫質的再生。多吃藍莓能夠促進眼部血液循環、維持眼壓正常、消除眼睛疲勞、增強視力，還可以預防近視和各種眼疾。獼猴桃：獼猴桃的維生素C含量極其高，被稱為“維C之王”。維生素C有保護眼睛的作用，能夠消除自由基對眼睛造成的傷害，減弱光線和氧氣對睛晶狀體的刺激，提高眼睛的抗氧化功能，預防和延緩白內障病的發生。此外，還能預防角膜炎、虹膜出血等眼疾。

吃什么果蔬對眼睛好

　　胡蘿卜：胡蘿卜蘊含大量胡蘿卜素，食用后會人體內轉變成維生素A。人體如果缺乏維生素A，會導致視神經受損害、淚腺萎縮、淚液分泌減少，發生眼睛干燥、角膜水腫、混濁，甚至引起夜盲癥、白內障、角膜穿孔等眼疾。多吃胡蘿卜可以增加眼角膜的光潔度、預防干眼病，還能緩解眼睛干澀等不適的癥狀。

　　黃玉米：黃玉米含有豐富的葉黃素和玉米黃素，均具有很強的抗氧化性，能很好地保護眼睛。老年黃斑性病變是眼睛老化而造成的疾病，嚴重時會導致視力缺損，甚至失明。葉黃素和玉米黃素能夠減少降低紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，有效預防老年黃斑性病變、白內障等眼疾。菠菜：菠菜含有大量葉黃素，對預防白內障和黃斑變性有很大的幫助。菠菜的維生素B2和胡蘿卜素的含量也非常豐富，體內的維生素B2充足時，眼睛便不會不滿血絲，而胡蘿卜素能在人體內轉化成維生素A，能夠有效預防干眼癥、夜盲癥等眼疾。此外，菠菜富含的鈣、鉀、鎂元素，有助于增強眼球肌肉的彈性，使人不容易發生近視