中秋節哺乳媽媽吃什么

　　中秋節是我國的傳統節日，也是豐收的好時節，中秋節一到果實飄香、五谷豐登，能夠滿足人們享受美食的需求。一般人在中秋節能夠食用的食品種類非常多，但是對于處于哺乳期的媽媽來說，她們在飲食方面需要多加注意，那么中秋節哺乳媽媽吃什么好呢？一起來看看相關的問題。

中秋節哺乳媽媽吃什么

　　中秋節正值秋季到來之際，天氣干燥，媽媽每天應多喝水和多吃流質的食物如湯、各種粥等，以補充乳汁中丟失的水分，并保證乳汁質量。雞、鴨、魚、肉湯或豆類及其制品和蔬菜制成的菜湯可以讓媽媽奶水更充沛，湯的量可以根據乳汁的多少做出調整。

　　食譜推薦：烏雞白鳳湯：原料：烏雞1只，白鳳尾菇50克，黃酒，蔥段，姜片，鹽，味精適量。制作：先將雞洗凈，切成小塊，在鍋里加清水、姜片煮沸。放入雞塊、黃酒、蔥段，用慢火熬煮至雞肉熟爛;在雞湯中放入白鳳尾菇、味精及少許鹽，調味后沸煮3分鐘即成。

　　媽媽可以嘗試煲豬蹄湯，豬蹄含豐富的蛋白質、脂肪、有較強的活血、補血作用，而通草有利水、通乳汁功能。食譜推薦：豬蹄湯：食材：豬蹄、通草、適當的水、蔥、鹽、黃酒等調味料。將豬蹄、通草洗凈，豬蹄剁碎備用。把豬蹄，通草一起放入鍋(砂鍋為佳)內共煮。先用武火，水開后再改文火，直到豬蹄煮爛為止。豬蹄湯煮好后，加入適當的調味料，出鍋。煮1只豬蹄，可以連續服用3～5天。豬蹄可以現在午餐時吃掉。

中秋節哺乳媽媽有些食物不宜多吃

　　高鹽分食品：例如腌制的蘿卜干，肉等食物都不合適，人體吸收過量的鹽分會使血壓增加，還會加重腎臟的負擔，甚至危害寶寶的健康。辛辣刺激食品：刺激性食物，像是蒜、辣椒等都最好都要忌口。因為它們會導致產婦便秘，損耗精氣，造成氣血不足等危害健康的狀況，而且還會通過乳汁危害寶寶健康。

　　阻礙下奶的食品：麥芽會抑制乳汁分泌，導致產婦奶水不足，寶寶不夠吃。所以為了寶寶的健康，哺乳期媽媽不要食用富含麥芽的食物。油炸、高脂肪食品：食物經過油炸營養會流失嚴重，而新媽媽消化功。