孩子發育期吃什么長高個？

　　父母們都希望自己的孩子能夠長高長壯，因此經常給孩子吃營養豐富的食物。但是，營養并不是補得越多越好，孩子在發育期應該注意營養均衡，否則可能會導致孩子發育不良。很多食物都可以促進孩子長高，那么，孩子發育期吃什么長高個?

孩子發育期吃什么長高個?

　　孩子在發育期處于快速增長的階段，需要保證孩子的營養，不耽誤孩子長高。要注意飲食均衡，即攝入的食物需多樣化。如多吃谷薯類即主食類，另外應多攝入蛋白質類，如優質的肉類，包括瘦豬肉、牛肉、魚、蝦等，青春期的孩子每天需要350-500ml左右的奶類。

　　孩子除了多吃蛋白質、含鈣豐富的食物以外，還要多吃魚、蝦等含鈣比較豐富的食物，這些食物中的鈣和蛋白質的含量都是比較豐富的，有助于孩子身高的增長。堅果類的食物含鈣和微量元素也是比較多的，可以適當給寶寶多吃。動物的肝臟、內臟含脂肪、維生素、微量元素也是比較多的，有助于孩子身高的增長。所以，寶寶發育期可以適當的多吃肉食、牛奶、魚、蝦等蛋白質豐富的食物。

　　一般情況下，孩子在生長發育期間，并不需要特別的服用藥物，使身體長得更高。但如果孩子在進行檢查時，發現體內缺乏維生素A、維生素D以及缺乏鈣元素時，則可以在醫生指導下給予維生素AD以及鈣劑進行補充，使孩子發育期間能長得更高。

　　次多做體育鍛煉，對于有助于孩子長高也是幫助特別大。然后保證充足的睡眠對于長高也特別有幫助，因為在睡眠期間孩子的生長激素才分泌最旺盛，有助于長高。

孩子長高的三個黃金期

　　第一階段：0-7歲是孩子比較好動的時機，寶寶的好動對骨骼具有鍛煉作用。

　　第二階段：7-12歲這個年齡段身高增幅對最終身高的影響為30%。

　　第三階段：12-18歲身高增幅對身高影響則下降為20%。

　　12歲左右，女孩身高基本定型，男孩到了14歲身高就基本定型了。因此，3-12歲是孩子長高的最佳階段。在這一階段，家長要把握時機給孩子補充營養，鼓勵孩子多鍛煉身體!

　　在青春期由于生長激素和性激素的催化作用，女孩平均可長25厘米，男孩30厘米。在青春期，充足的睡眠有助青春期高速生長;運動，尤其是跳繩可顯著增加孩子的生長速度。所以，青春期尤其要注意睡眠和運動，這將對成年期的身高有重要意義。營養是孩子科學增高的基礎，必須保障均衡的營養，才能為孩子生長發育提供基礎。注意一日三餐營養均衡化、多樣化，讓寶寶不挑食，更利于成長發育。