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拉韌帶屬于熱身的一環，在進行劇烈運動之前最好能先拉韌帶，以防運動時韌帶受傷。青少年通過拉伸韌帶還可以提高身體的延展能力，防止肌肉發生痙攣。不過拉韌帶需要適度，以免韌帶拉傷導致活動受限。那么，拉韌帶可以長高嗎? 拉韌帶可以長高嗎在骨骺線閉合之前通過拉伸韌帶，在一定程度上可有助于長高。但是，在通常情況下，身高主要是由遺傳所決定的，因此，應采取綜合性的措施來促進長高。 因為牽拉韌帶屬于一種運動，牽拉韌帶的同時可以對骨骼的成骨細胞造成一定的刺激，有助于長高。在青少年時期，牽拉韌帶促進長高還遠遠不夠，還應該做到飲食均衡，不挑食、不偏食，食物中有充足的蛋白質，對青少年長高十分有利。 青少年長高除牽拉韌帶以外，還應該多參加戶外運動，因為戶外運動可以激活維生素D。正常情況下維生素D是以無活性的骨化醇存在于表皮下，經過紫外線照射，再經過肝臟、腎臟兩次羥化，形成1.25-二羥維生素D3.這時的維生素D才具有活性，才能幫助腸道的鈣吸收入血，血中的鈣沉積到骨頭上和牙齒上，有助于長高。 還可以通過調整飲食和生活方式，平時多補充鈣質，不偏食，不暴飲暴食，生活要有規律，睡眠要充足，保持身心健康，豐富文娛生活，無憂無愁，有利于生長發育。每天堅持1-2小時的適量體育運動，如跑步、跳躍、拉伸、懸垂、游泳等，可使體內生長激素含量明顯增加，從而增加身高。 打籃球能長高嗎打籃球不僅可以鍛煉身體，使身體變得強壯，還能助長高。但打籃球助長高的效果因人而異，沒有絕對的標準。大家可以往下看看打籃球助長高的原因和注意事項： 在年幼時開始打籃球，可使全身肌肉得到鍛煉，讓體內新陳代謝速度加快。如果打籃球后，營養供給充分，成骨物質的合成速度會加快，這樣有利于骨骼的生長。一般骨骼生長較快，人就容易長高。但要是在骨骺線閉合后再打籃球，即使長時間堅持打，也沒有長高的可能性了。所以，想要讓孩子長高，在骨骺線未閉合前就要讓他打籃球，并且持續給他補營養。 許多食物都含有身體長高所需的鈣以及蛋白質。例如菠菜中富含鐵和鈣。胡蘿卜富含維生素A，能幫助蛋白質的合成。牛奶中富含制造骨骼的營養物質——鈣，容易被處于成長期的孩子吸收。雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。 |