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寶寶的身體發(fā)育是很快的，所以營養(yǎng)必須要跟上，上幼兒園期間更應(yīng)該要保障寶寶的一日三餐，既要做到葷素搭配，又要保障食物不要過于油膩，因為寶寶的腸胃功能未完善，容易消化不良，那么幼兒園寶寶早餐吃什么有營養(yǎng)? 幼兒園寶寶早餐吃什么有營養(yǎng)兒童在每天早上服用早餐的時候，建議吃下面的食物，營養(yǎng)比較好。首先是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，家長可以給兒童服用魚、蝦、蛋、奶等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。因為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以提供較高的能量，對于兒童的生長發(fā)育是必需的。 優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)營養(yǎng)密度比較高，適合兒童食用，家長可以放心的給兒童應(yīng)用。比如每天給兒童喝奶，吃1-2個雞蛋、吃瘦肉等，對兒童的身體健康都是有利的。兒童不僅要滿足生理需要，還要滿足生長發(fā)育的要求。魚、蝦、蛋、奶等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，不僅可以提供足夠能量，還可以增強孩子的免疫力。其次是吃青菜水果，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)吃的量太多，會造成兒童出現(xiàn)便秘，配合吃青菜、水果，能有效避免便秘的發(fā)生。 對幼兒的膳食安排，主食常見的有軟飯，稠粥，爛面，麥糊，面包，饅頭，包子，餛飩，餃子等等， 一般早餐可以進食牛乳或豆?jié){，每日可喝250毫升到500毫升，保證優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和鈣的攝入充足。同時也可以配一些饅頭，適當(dāng)?shù)碾u蛋，保證足夠的糖以及蛋白質(zhì)。 如果千篇一律的早餐可能會導(dǎo)致寶寶厭食，因此也可以適當(dāng)?shù)南鄳?yīng)的調(diào)換，比如早餐也可以吃一些稠粥，面條，配合適量的碎肉，雞蛋，油條等。 小孩子早餐吃什么好1、糧谷類 糧谷類食物包括面包、饅頭、粥、粉、面等富含碳水化物的主食，兒童早餐時食用這些食物，可以提供上午半天所需要的能量，保持精力充沛。而在這些主食中可以添加適量的蔬菜和肉類，如青菜雞肉粥、青菜肉絲面等，營養(yǎng)會更全面，口感也更豐富。 2、高蛋白類 需要保證乳類的攝入量，通常在200ml左右。另外可以食用1個雞蛋，雞蛋能夠補充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，另外蛋黃含有維生素D、維生素A等，有助于孩子生長發(fā)育的需要。 3、蔬果類 早餐適量吃蔬菜水果也很重要，可以幫助補充水溶性維生素和纖維素，比如蒸南瓜、涼拌菠菜、水果沙拉等。但是注意兒童不要空腹吃太多水果，以免造成胃部不適。 對于學(xué)齡兒童早餐至關(guān)重要，1天的學(xué)習(xí)需要依靠充足的早餐補充熱量，補足人體所需的能量。所以早餐需要保證營養(yǎng)均衡，如果單一飲食，可能影響到孩子的生長發(fā)育。 |