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孩子處在發(fā)育的階段，因此需要非常多的營養(yǎng)物質(zhì)，家長們應該盡量給孩子多吃一些營養(yǎng)豐富的食物。睡眠對于孩子們的發(fā)育也非常重要，如果孩子的睡眠質(zhì)量不好，那么就會影響到身體的成長。那么，孩子每天失眠是缺鈣嗎? 孩子每天失眠是缺鈣嗎孩子每天失眠有可能是缺鈣引起的。因為人在處于深度睡眠的時候，身體里的鈣水平便會提高，而缺鈣的話就會使人深睡眠不足、缺失。小孩子缺鈣的話，還會出現(xiàn)睡覺時多汗的癥狀，而且非常容易驚醒。要是孩子嚴重、長期的缺鈣，還可能會患上佝僂病。 鈣不但是骨骼成長不能缺少的元素，也屬于非常重要的神經(jīng)遞質(zhì)。鈣元素能增加對大腦皮層的抑制，還具有調(diào)節(jié)興奮和抑制興奮的作用。如果孩子缺鈣的話，便會給大腦神經(jīng)元的正常代謝帶來不良影響，這會使大腦皮層總是處在興奮狀態(tài)，進而出現(xiàn)失眠的情況。 鈣元素可以幫助神經(jīng)刺激的轉達，在孩子缺鈣的時候就會經(jīng)常神經(jīng)緊張，沒辦法松弛下來，身體的疲勞也難以緩解，所以總是會精疲力竭。出現(xiàn)失眠的的時候，就是神經(jīng)無法松弛的重要表現(xiàn)。 孩子在白天睡得多，在晚上就可能會睡不好或者睡得少。這時要做好調(diào)整，避免在白天讓孩子長時間睡覺。另外，在夜晚睡覺的過程中，室內(nèi)溫度、濕度調(diào)節(jié)不當，以及孩子在受到了外界驚嚇時，都會出現(xiàn)睡不好以及睡不安穩(wěn)的現(xiàn)象。 兒童經(jīng)常失眠怎么辦1.控制白天的睡眠時間 不同階段的孩子有不同的合理睡眠時間。4-6歲的孩子整天需要11-12個小時，6-12歲需要9-11個小時，青少年需要9個小時。如果孩子白天睡得太多，晚上自然不容易入睡。判斷孩子睡眠是否充足的另一個標準是白天的精神狀態(tài)。 2.管理白天的飲食 調(diào)查發(fā)現(xiàn)，超過50%的兒童每天喝含咖啡因的飲料來提神。在睡眠醫(yī)生看來，珍珠奶茶、罐裝茶、可樂甚至巧克力都會刺激大腦活動，這是一種對睡眠質(zhì)量有害的食物。尚志勇提醒家長，如果敏感的孩子白天接觸這些食物，晚上可能睡不好。 3、利用白天適度鍛煉 有時孩子晚上不想睡覺，可能是強大的能量沒有完全消耗，此時父母應該做的是帶孩子鍛煉，在正確的時間鍛煉，最好在晚上，晚上鍛煉更難入睡。這是因為鍛煉可能會喚醒神經(jīng)系統(tǒng)，使神經(jīng)系統(tǒng)更加活躍，雖然孩子的身體很累，但精神狀態(tài)很興奮，導致入睡困難。 |