適合寶寶的營養(yǎng)早餐有哪些

　　現(xiàn)在的人們越來越注重科學飲食，這樣既能保證身體需要的營養(yǎng)物質(zhì)和礦物質(zhì)外，也能提升免疫力。成人如此，寶寶也一樣，不過在給寶寶選擇營養(yǎng)早餐的時候要更注重營養(yǎng)的搭配，這樣才能供其身體需要。那么，適合寶寶的營養(yǎng)早餐有哪些呢?

適合寶寶的營養(yǎng)早餐有哪些

　　1、南瓜小米粥

　　材料：小米2湯勺，南瓜一小塊。

　　做飯：把小米洗凈，南瓜去皮切小丁，一起放鍋里加適量的水煮30分鐘即可。

　　小米養(yǎng)胃，其中含鈣，鐵，維生素A，維生素D，南瓜含鋅，提高人體免疫能力。

　　2、紫薯大米粥

　　材料：大米2湯勺，紫薯一小塊。

　　做飯：大米洗凈，紫薯洗凈去皮切小丁，一起放鍋里加適量的水煮30分鐘即可。

　　紫薯含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)元素，抗疲勞，抗衰老，增強免疫力，預防胃癌，幫助排便。

　　3、紅豆小米粥

　　材料：小米2湯勺，紅小豆1湯勺。

　　做飯：紅豆提前一天泡軟，先把紅豆放鍋里加適量的水煮30分鐘，在把洗凈的小米放入，煮30分鐘即可。

　　紅小豆能健脾利濕，散血，解毒，含蛋白質(zhì)，磷，鈣，鐵，維生素。

　　4、　蓮子百合湯

　　材料：蓮子15克，干百合15克，雞蛋1個，白糖適量。

　　做法：蓮子洗凈去芯，干百合洗凈，然后同放入砂鍋內(nèi)，加入適量清水，慢火煲煮。雞蛋先煮熟，剝殼待用;待砂鍋內(nèi)的蓮子煮至熟爛時，加入剝殼后的雞蛋、白糖，繼續(xù)煮3~5分鐘，即可食用。

　　營養(yǎng)功效：此湯具有補益脾胃、潤肺、安神寧心的功效，適合于小兒日常食用。

2-3歲寶寶早餐吃什么

　　這個階段的寶寶在早餐方面葷素要搭配合理是非常必要的，當然也不能只顧營養(yǎng)不吃素菜。家長要保證孩子身體的蛋白質(zhì)趨于正向平衡，多給孩子補充一些維生素、蛋白質(zhì)。保證孩子每天能夠喝一杯牛奶和一個雞蛋，多吃一些蔬菜和水果補充孩子身體必需的微量元素。

　　對這個階段的寶寶來說，家長做一份合格的早餐主要要含有淀粉、蔬菜、蛋白質(zhì)和水果四類食物。淀粉類能夠快速的為寶寶提供身體生長和發(fā)育所需的能量;蛋白質(zhì)類的食物會讓寶寶比較抗餓，堅持到中午再吃飯;蔬果類的食物可以為寶寶提供身體所需的維生素和礦物質(zhì)。

　　舉一些寶寶早餐的食物：把糙米、紅豆和大棗等提前浸泡一段時間之后和大米一起放進電飯鍋，一碗熱氣騰騰的雜糧粥就做好了;在面粉中加一些水攪拌成糊糊狀，在里面加入雞蛋、胡蘿卜絲和西紅柿等任何合適寶寶吃的蔬菜，放在鍋倒一點油煎一下雞蛋餅就做好了;把胡蘿卜和西紅柿攪拌在一起榨成果汁，加水調(diào)成寶寶喜歡的口味和濃度就可以喝了。