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養成午睡習慣對身體極好。規律性午睡不僅幫助消除緊張感，還可以讓人消除煩躁獲得好心情。寶寶同樣需要午睡，只不過需要控制好時長，睡得太長反而容易導致寶寶腦血容量降低，對發育造成影響。那么，寶寶午睡多長時間最好呢? 寶寶午睡多長時間最好孩子的午睡時間大約在半個小時到一個小時最好，時間不能太長，時間太長會影響夜間的睡眠。另外孩子養成習慣，可以在上午比較疲勞的時候，中午吃完飯可以讓孩子睡一會，睡半個小時到一個小時，然后起來再進行活動，這樣有利于孩子的生長發育。 小嬰兒已經能夠隨著環境光線強弱，調節睡眠的能力，因此要增加新生兒日間暴露自然光的時間，因此能夠調解夜間睡眠、白天清醒的狀態。新生兒的睡眠時間24小時當中，有18-20個小時都在睡眠中;到嬰兒期，小孩一般午睡三個小時左右，一般是上午一個多小時，下午再睡一個多小時;2-3歲的孩子午睡一般是兩個多小時左右;4-5歲的孩子午睡一般是1-2個小時左右。 適當的午睡會讓寶寶體內腎上腺素正常的分泌，會促進生長發育。如果寶寶午睡的時間太長，睡眠質量又不好的話會導致體內的腎上腺素分泌出現異常，大腦的垂體分泌也會被嚴重影響，這就是直接造成寶寶身高受限的主要因素。 如果沒有午睡習慣的寶寶會比睡眠充足的孩子更容易出現疲勞的情況，心臟也容易受累，導致孩子出現心情煩躁和食欲不振的情況。因此家長朋友們一定要特別注意，要在生活中控制好孩子的睡眠時間。只有這樣才能讓寶寶的肌肉徹底的松弛血液暢通，不會出現腿軟或者全身無力的感覺。 7個月寶寶上午睡多久一般正常來說寶寶早上睡兩三個小時就足夠了。因為寶寶上午睡太長的話會影響到他下午和晚上的睡眠質量，而且睡太久不吃東西也不利于寶寶的生長發育。寶寶上午睡太多還有以下影響： 1.寶寶的腦部血流量會減少。因為寶寶睡太久會容易頭昏腦脹，而且寶寶從淺度睡眠到深度睡眠過程中，寶寶的腦部供血會減少。 2.會影響寶寶的食欲。寶寶上午睡太多的話，會整個人感到很疲憊，然后就會影響寶寶的進食欲望，而且可能寶寶因為睡太久而錯過了饑餓期，就會不想進食。 家長在寶寶睡覺的時候還要注意，不要讓寶寶一吃完東西就睡覺，這樣會影響寶寶的消化。而且家長要保持好室內溫度的舒適程度，避免寶寶由于過涼或者過熱而生病。家長同時還要注意寶寶的睡眠姿勢，看是否有被被子悶住呼吸。 |