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兒童在夏天的時候活動量比較大，很容易會出汗，所以寶寶在生活中需要多喝水，多排尿，但是過多的排尿和出汗也會使孩子的身體出現(xiàn)一些問題，比如孩子容易缺鋅，缺鋅會影響到孩子的健康，所以在夏季的時候是需要及時補充的，那么夏季寶寶容易缺鋅怎么辦? 夏季寶寶容易缺鋅怎么辦夏季天氣炎熱，孩子的活動量大，喝水多、排尿多、出汗也較多，每24小時尿中可排泄0.5毫克鋅，而通過汗液也會排出一些鋅。因此夏季孩子比較容易缺鋅，家長一定要做好預(yù)防。一方面，夏季天氣炎熱會影響孩子的胃口，吃得少自然影響鋅的攝入;另一方面，夏季容易出汗，而鋅很容易隨汗液一起排出;第三，夏季是兒童生長發(fā)育較快的季節(jié)，加之戶外活動較多，對鋅等微量元素的消耗和需求也增多。 輕度缺鋅以食補為主：寶寶的缺鋅程度應(yīng)由醫(yī)生判定，當醫(yī)生判定寶寶是輕度缺鋅時，應(yīng)以食補為主。適量攝入含鋅豐富的食物是既有效又安全的補鋅方法，不易出現(xiàn)鋅過量中毒。 含鋅量較高的食物有：牡蠣、瘦肉、禽肝、蛋黃、海帶、紫菜、黃魚、芹菜。嚴重缺鋅以藥補為主：經(jīng)醫(yī)生檢查后，確診為明顯缺鋅的寶寶，可在醫(yī)生指導(dǎo)下通過補鋅制補鋅，這是最快捷有效的辦法。一般用藥限定時間，不可超過2—4個月，復(fù)查正常后應(yīng)及時停藥，以免導(dǎo)致鋅過量，引起貧血等疾病。 選擇補鋅制劑的時候家長需額外注意，要選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)、經(jīng)過GMP認證的，看清批準文號、生產(chǎn)日期，且是藍帽子產(chǎn)品，安全可靠。 寶寶補鋅的注意事項：補鋅并不是越多越好 人體內(nèi)的微量元素有必定的比例，如果體內(nèi)鋅含量過高，會影響到鐵、銅的吸收，造成貧血、低銅血癥;鋅過量還可能出現(xiàn)惡心嘔吐、腹瀉、抽搐等中毒癥狀。鋅制劑不能與牛奶一起服用 如果寶寶缺鋅了，來不及食補，可以適當吃些鋅制劑。但是注意鋅制劑不能和牛奶一起服用，因為葡萄糖酸鋅中的鋅隨意和牛奶中的卵白質(zhì)相連系，腸道會難以消化。因此建議在寶寶喝牛奶1個小時后再補鋅制劑。 孩子缺鋅吃哪些食物補鋅效果好在我們?nèi)粘Ｉ钪校芏嗍澄镏泻\元素都是比較豐富的，比如牡蠣、鯡魚，每千克含鋅量超過100毫克;其次是肉、肝、蛋類、蟹、花生、核桃、茶葉、杏仁、芝麻，每100克含鋅20-50毫克;麥類、魚類、胡蘿卜、土豆，每100克含鋅6-20毫克，這些含鋅量比較高的食物都可以選擇食用，補鋅效果理想。 研究發(fā)現(xiàn)，動物性食物中的鋅要比植物性食物高，而且動物蛋白質(zhì)會產(chǎn)生氨基酸促使人體對鋅的吸收，鋅的吸收率在50%作用;而植物性食物中的植酸及植物纖維會阻礙身體對鋅的吸收，吸收率僅為20%左右。所以對于缺鋅的青少年來說，選擇一些動物性的食物來進行食用，進行補鋅的效果會更理想。 含鋅豐富的食物主要有：瘦豬肉、羊肉、動物肝、蟹肉、蝦皮、雞肉、雞鴨蛋黃、帶魚、沙丁魚、昌魚、黃魚、紫菜、香菜、黃豆、白蘿卜、胡蘿卜、茄子、玉米面、小米、小麥、芹菜、土豆、大白菜、蘋果、香蕉、香菇、口蘑、紅棗、烏梅、山楂等，平時吃這些食物可以對人體補充豐富的鋅元素與其它的營養(yǎng)元素。孩子如果缺鋅的話，那么上文介紹的這些食物都是可以選擇吃的，家長朋友們要做好孩子的飲食安排工作，多做一些孩子喜歡吃的菜譜，為他們補充營養(yǎng)，如果缺鋅得不到重視，那么可能會引發(fā)一些病癥，所以一定要注意給孩子及時的補鋅。 |