頸椎病的鍛煉方法

　　現代人因為習慣不良，越來越多的人得頸椎病，頸椎病不管多年輕都可能得，只是年輕人得頸椎病會少一些，對于頸椎病，單純的藥物治療是沒有用的，還需要配合后期的調理和鍛煉，不然是沒法治好的，那么頸椎病的鍛煉方法有哪些呢?

頸椎病的鍛煉方法

　　頸椎病的鍛煉方法有小燕飛：可以進行小燕飛動作，俯臥位趴在床上，肚子貼著床，頸部、頭部和下肢有規律地往上抬，一天4-5組，每組持續10-15分鐘，不但可以對頸椎病有效，而且可以有效的緩解腰椎間盤突出、腰椎慢性退行性疾病。

　　游泳是一項好運動，因為游泳時經常要把頭抬起來呼吸，有利于頸椎正常生理曲度的保持。活動了頸椎，協調了全身肌肉和骨骼。

　　頸椎病還可以靠墻站立訓練，首先身體的后背、后腦勺以及臀部都靠到墻上去，同時腳后跟，距離墻壁是5~10厘米。面部是垂直于地面的，下巴不能翹起，也不能低下，同時兩個肩胛骨的后面，去找貼墻的感覺。想像有一根繩子在頭頂上，往上拉。這三個步驟非常的簡單，只要持續去做，一定會有效果。每天做三次，每次做5分鐘。

　　頸椎病還可以選用米字操，也就是向后仰脖子，再向下低頭，然后向左、向右旋轉頸部，每天規律性的進行4-5組，每組可以持續10-15分鐘。

頸椎病的危害是什么呢

　　頸椎病因為會壓迫神經，所以會出現手部麻木，這里要強調一點，有些人并不一定是麻木或者疼痛，而是感覺異常。比如覺得手臂發涼，或者發熱，或者像蟲爬一樣等，都是因為神經受到刺激而出現的異常感覺。出現手部麻木也可能是其他部位神經受刺激造成，比如腕部神經卡壓、肘部神經卡壓，或者因為糖尿病造成末梢周圍神經病變造成。隨著病情的發展，頸椎病患者會出現更嚴重的神經系統癥狀，如行走不穩、手腳麻木、握持不穩等功能紊亂。

　　頸椎病患者如果病情嚴重的話，甚至將會引起癱瘓，尤其是部分脊髓型頸椎病患者為主的混合其他類型的頸椎病，由于得不到系統良好的治療，頸椎病的致病因素不能解除，隨著頸椎病的病變發展，出現脊髓變形液化，這樣的不可逆病理變化，就很容易導致癱瘓的發生。