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血糖如果太高的話，那么會導致糖尿病的情況，因此一旦發現血糖高了，就應該及時降低下來，降低高血糖主要是靠食物來降血糖，尤其是平時的主食，一定要慎重選擇，不能吃升糖的主食，否則沒有降糖作用，那么降血糖主食有哪些呢? 降血糖主食黃瓜是生活中常見的瓜類，不僅脂肪低、熱量低，而且含有豐富的維生素C，很多減肥人士喜歡吃黃瓜來減肥，而且效果還不錯。但是血糖高的人群也是可以多吃黃瓜的，熱量低、糖分少，這樣體內攝取糖分和熱量也會相對減少，能夠達到很好的降血糖效果。血糖高的朋友不妨試試用黃瓜當主食。 全谷類雜糧比較典型的是蕎麥、玉米、大麥等，里面含有的淀粉及糖分相對較少，食用之后不容易轉化為血糖造成指標飆升；薯類如紅薯、紫薯、土豆等，主要成分都是淀粉，所以也不能多吃，只是相對大米、面條來說糖分含量會低一點；其他建議盡量選擇全燕麥面、玉米面等，含有豐富的膳食纖維、維生素等，同時糖分含量也較低。 海帶作為生活中常見的海產品，含有豐富的陰影物質，特別是含有豐富的巖藻多糖，這個物質能夠促進腸道吸收和消化，能夠幫助消化體內的糖分，可以很好改善糖尿病的情況。 同時大蒜雖然味道有點刺激，很多人可能吃不慣，但是大蒜含有豐富的硒元素，能夠合成胰島素，從而起到降低血糖的效果。血糖高的人平時可以吃點大蒜來輔助降低血糖。 降血糖的禁忌事項有哪些呢如果醫生建議在日常生活中吃降糖藥物，這個時候就得按時按量吃降糖藥。千萬不要漏服，如果總是忘記吃藥，可以定上鬧鐘或者請求家人來督促自己。在這件事上不能馬虎，不管是需要服用降糖藥物也好，還是需要注射胰島素也好，都要一絲不茍的認真完成。 有些血糖偏高的老年人本身就非常的肥胖，這樣會加增加得糖尿病的幾率。運動不僅能夠讓人減肥，而且還能降低血糖，合理的運動是血糖偏高老年人必須要做的一件事。運動要因人而異，要根據自己的興趣來選擇運動方式，不過在運動強度方面要達標，單純的只是每天做做家務不能達到足夠的運動量。老年人如果血糖偏高不僅要積極的治療，在生活中做好相關的調理工作，也要定期的去醫院復查，看自己的血糖是否還是處于偏高的狀態，是否又出現了新的問題。 |