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夫妻雙方在備孕的時(shí)候，女性要保證自己的卵子質(zhì)量更優(yōu)質(zhì)，男性也要保證自己的精子質(zhì)量更強(qiáng)，女性增加卵子質(zhì)量可以吃葉酸，而男性通過飲食來(lái)增強(qiáng)精子的活性是非常重要的，那么備孕男性吃什么精子強(qiáng)呢？一起來(lái)看看相關(guān)的問題。 備孕男性吃什么精子強(qiáng)要知道備孕不僅僅是女人的事情，和男人也有很大的關(guān)聯(lián)，所以男人也需要備孕，備孕期間男人飲食和生活習(xí)慣也要調(diào)整，飲食方面主要為了提高精子質(zhì)量，生活習(xí)慣方面最好戒掉煙酒，這樣精子才能質(zhì)量更好。那么，備孕期間男人吃什么好，需要補(bǔ)充哪些?隨小編一起來(lái)了解一下：葉酸：葉酸不是女性的專用品，備孕期間，男性也要補(bǔ)充。葉酸的攝入與精子活力相關(guān)。 補(bǔ)鋅：鋅的攝入與精子的濃度相關(guān)。育齡男性的鋅推薦攝取量為12.5毫克/天。富含鋅的食物有：瘦的紅肉、芝麻、蠔、扇貝、堅(jiān)果、南瓜籽、蝦、酸奶、燕麥等。或者也可以直接喝金精牡蠣蛋白，現(xiàn)在很多捐精志愿者體檢不合格都喝他調(diào)理維生素：富含維他命的食物：麥芽油、玉米油、葵花籽油、菜籽油、葵花籽、南瓜籽、巴旦木/扁桃仁/美國(guó)大杏仁、榛子、花生、菠菜。全谷物要比精制米面含維他命E高。要達(dá)到每日的推薦量，30克葵花籽和30克巴旦木就足夠。 在備孕期間不僅是女性需要準(zhǔn)備，男性也需要提高自己的精子質(zhì)量，只有提高精子和卵子的質(zhì)量，才可以形成一個(gè)高質(zhì)量的受精卵，而且精子質(zhì)量尤為重要。 備孕期間男人要注意什么有的人習(xí)慣用熱水洗澡，工作一整天，下班回來(lái)，洗個(gè)熱水澡是多么舒服的一件事啊!但是，在備孕期間，切記不要這樣做。精子喜歡陰涼的環(huán)境，當(dāng)陰囊的溫度低于體表溫度時(shí)，才能順利產(chǎn)生精子。所以呢，在備孕期間，千萬(wàn)不要去蒸桑拿或者用熱水沖洗私處!平時(shí)抽煙就算了，但是在備孕期間，如果你想擁有一個(gè)健康的寶寶，我勸你還是忍忍，先不要抽了。抽煙對(duì)精子阿德傷害是非常大的，抽煙過多者，還會(huì)造成精子畸形嗎，還會(huì)減少精子的存貨!還有經(jīng)常喝酒的人，長(zhǎng)時(shí)間大量的酗酒，會(huì)對(duì)精子產(chǎn)生危害，從而降低精子的活性。 上班族長(zhǎng)時(shí)間的久坐會(huì)造成血液循環(huán)不暢!經(jīng)常性的熬夜呢又會(huì)讓人經(jīng)常感到困倦，喜歡打哈欠，覺得怎么睡都睡不夠，還會(huì)眼圈發(fā)黑，易疲勞、嗜睡等。這些其實(shí)都是傷及腎精的表現(xiàn)。熬夜傷身體，對(duì)生育能力同樣有著嚴(yán)重影響。 |