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隨著人年紀越來越大骨質也會變得更疏松，所以老年人很容易出現骨骼疾病，比如腰酸、背痛、膝蓋疼等。特別是出現腰痛時對老年人的生活影響是非常大的，如果癥狀嚴重的話有可能出現行動不便。那么，老年人腰痛如何緩解呢? 老年人腰痛如何緩解1、減少受損因素：如避免受涼，不要長時間伏案工作，減少提拉重物、彎腰持重過多等，可以減少腰疼的發生。 2、體位療法：長期臥硬板床，高度為6-8cm的低枕睡眠，對頸椎病、腰椎間盤突出治療極為有利，床墊過軟可導致頸腰椎不適。 3、體育療法：在合理鍛煉的基礎上，充分而有效的睡眠是健康的保證。 4、補鈣：老年人容易由于骨質疏松的原因造成骨強度下降，發生椎體壓縮骨折，從而引起腰疼。建議適當補充鈣和維生素D，根據骨密情況選用治療骨質疏松的藥物，可以減少鈣質流失，緩解腰疼。 5、注意保暖：寒冷會使疼痛加重，所以不管是外出還是在家中，都應該穿暖和，以保暖防潮，有痙攣和頸肩腰腿痛的患者更應如此。 6、科學飲食：過度肥胖，肌肉力量會相對下降，相應肌肉力量不協調，會增加關節負荷，故應多食兩素，兩素指的是維生素和纖維素。如果對飲食的量和質不能科學地搭配，那么肥胖由此產生的腰腿痛便不可避免。 7、體育療法：在合理鍛煉的基礎上，充分而有效的睡眠是健康的保證。 月經期間同房幾天后腰疼怎么辦如果在經期的時候有同房的經歷，那幾天之后出現了腰疼的現象，那可能是經期同房引發了盆腔炎導致的。此時不能大意，應該及時的就醫檢查生殖系統的健康狀況。最好是做一個腹部彩超，來判斷子宮、卵巢、盆腔等是否有炎癥現象。如果有炎癥，那就要積極的治療。 經期同房會導致子宮收縮，容易引發經血倒流，如果不幸出現了經血倒流的現象，那就有可能會引發子宮內膜異位癥。而子宮內膜異位癥也會引起輕微腰疼的癥狀，因此也建議女性積極的到醫院做檢查，以便排出疾病因素。 經期同房時是十分危險的事情，輕者會引發生殖系統炎癥，嚴重的還可能會導致經期大出血，甚至危及到女性的生命。因此建議女性，在經期的時候千萬千萬不要同房，只有杜絕經期同房，才能更好的保護自己的子宮健康。 |