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現在各個年齡段的人都非常注重健身，所以出現了“跑步族”。雖然跑步能夠提高身體體質，但一不注意很容易損傷膝蓋，而出現膝蓋疼。所以出現這種癥狀的人就不敢跑步，害怕半月板受傷。那么，跑步膝蓋疼什么原因呢? 跑步膝蓋疼什么原因1、沒有熱身運動 跑步之前,沒有做熱身運動,使得身體的關節、肌肉都沒有活動開就去開始跑步,容易導致膝關節韌帶拉傷,出現膝蓋疼痛;再加上沒有充分的熱身運動,容易導致膝關節不能分泌足夠的潤滑成分,在跑步時膝蓋磨損嚴重,就更容易出現膝蓋疼痛的現象。 2、運動量過大 運動量過大的情況下就會導致肌肉出現損傷,在肌肉損傷還沒有完全恢復的情況下繼續運動,就會引發更為嚴重的肌肉損傷,之后會讓局部炎癥達到不可控制的程度,久而久之就會出現膝蓋疼痛的現象。 3、半月板損傷 半月板是在股骨和脛骨中間,起到緩解分散壓力和胃膝關節活動提供潤滑作用的軟骨墊,分為內側和外側。一般來說跑步常見的半月板損傷是內側半月板撕裂,會導致輕微的膝關節腫脹,彎曲膝蓋時有痛感。 4、跑步姿勢不科學 譬如是否用足跟著地，錯誤的姿勢也會增加地面對下肢關節的沖擊，更容易損傷疼痛。 5、肥胖 特別是BMI(體質指數)大于30以上的人，過大負荷，增加膝關節的磨損。 產后膝蓋疼是缺鈣嗎導致膝蓋出現疼痛的原因不少，產后有這種情況需要先排除外傷的影響，如果是膝蓋遭到碰撞等情況，需要外傷治療。而產后也可能是由于關節炎、受涼導致的膝蓋疼痛。補鈣能避免膝蓋過早老化，但是產婦膝蓋疼并不一定是缺鈣，要做進一步的檢查才能確定。 建議有膝蓋疼痛的女性在產后恢復時多曬一下太陽，適當的補充鈣質，在飲食上也要多安排高營養的食物，促進身體盡快恢復。牛奶、雞蛋等都要適當的攝入，以確保營養全面且豐富。同時要注意膝蓋部位的保暖，不要受傷，少穿短褲，盡量減少外露膝蓋的情況。 產后女性有一定的概率出現風濕，所以膝蓋疼也可能是由于風濕導致，這時就可以用適當的膏藥等祛風濕，同時在飲食上進行調理，疏通身體的氣脈，將寒邪入侵排除，這樣在產后恢復期才不會受到病痛的折磨。如果膝蓋疼痛感劇烈，可以用大蒜或者生姜加熱后隔著毛巾熱敷痛處，有不錯的效果。 |