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貪吃、多食對身體的傷害是非常大的，特別是吃多了很容易引起胃動力不足，長期以往就會引發消化不良、肚子脹氣等腸道疾病。如果不小心吃多了一定要及時采取措施，否則出現肚子脹氣后就比較難辦。那么，吃多了肚子脹怎么辦呢? 吃多了肚子脹怎么辦1、 細嚼慢咽，七八分飽：細吃慢咽，這幾天嘗試之后胃真的很舒服。之前沒有意識，吃的粗速，吞入空氣漲肚不說，飯后還很容易餓。當唾液包裹著食物，徐徐咽下，吸收的好了，真的變成有益的氣血，而不是讓人昏睡的垃圾。 2、 適當用藥：已經有很多的研究證實了抗生素、益生菌、促動力藥甚至是抗焦慮抑郁藥，都有助于改善功能性疾病引起的腹脹、腹痛、腹瀉。但也有專家認為這是安慰劑效應。 3、 戶外散步1小時：散步是溫和的有氧運動，能促進腸胃蠕動，增強消化功能。晚上吃太多了怕胖，可以在休息半小時后，到戶外散步1小時，既能消積食又能促進基礎熱量代謝。 4、 揉揉肚子促消化：晚上吃太多感覺腸胃蠕動緩慢，可以用手揉按腹部促進腸胃蠕動，注意手法一定要輕柔，以自我感覺舒適為宜。 5、 調節心情：如果有生活工作壓力大、焦慮、抑郁等精神障礙的腹脹患者，可以通過運動、旅游、多想多做些開心的事情等方式，來調節情緒、緩解壓力，同時可以轉移注意力。 6、 按摩胃俞穴：這個穴位可以起到調理脾胃、通腑順氣的作用，在出現肚子脹之后用大拇指根部按摩該穴位，可以在短時間內緩解肚子脹的癥狀。 寶寶肚子脹能不能吃香蕉寶寶肚子有脹氣，可以適量的吃點香蕉緩解。香蕉所含有的鉀離子豐富，食用后可促進腸道功能，可使腸蠕動恢復正常，有加速腸道內氣體排出作用，也可促進排便，合理食用香蕉可較好緩解腹部脹氣。 小寶寶有肚脹發生主要和腹部著涼或者是進食過多食物后，引起消化不良等原因有關系，所以日常喂養中需要注重喂養量，不可讓寶寶暴飲暴食，還需要注重保暖，天氣變化時要及時酌情給寶寶增減衣物。 寶寶肚子象期間的飲食需要多加注意一些，不要再吃有寒涼和不易消化類的食物。建議可熬一些小米粥或大米粥，在其中添加一點肉松或蔬菜，這種湯水粥類既富含營養還好消化吸收，對調理寶寶腸胃較有益處。另外，為了緩解腸胃不適，還可以適量做做腹部按摩，也可促進腸道內氣體排出，能較快使寶寶腸胃不適恢復正常。 |