1-3歲寶寶缺鈣應(yīng)該怎樣調(diào)整飲食

　　1-3歲寶寶的寶寶身體正處于發(fā)育期，此時需要多補(bǔ)充鈣元素等營養(yǎng)物質(zhì)來供給成長需求，否則很容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良或免疫力低下等問題。日常家長也不用額外給寶寶買鈣片一類的營養(yǎng)品，合理搭配飲食即可。那么，1-3歲寶寶缺鈣應(yīng)該怎樣調(diào)整飲食呢?

1-3歲寶寶缺鈣應(yīng)該怎樣調(diào)整飲食

　　一、乳制品，乳制品是補(bǔ)鈣的最佳食品，乳制品含有豐富的鈣，如果足量的乳類喂養(yǎng)，可以補(bǔ)充寶寶需要量的35%，有助于孩子補(bǔ)鈣。

　　二、豆制品，豆制品也含有豐富的鈣，包括豆?jié){、豆腐、豆腐皮、豆腐干等都有助于補(bǔ)鈣，所以寶寶要均衡飲食，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充豆制品。

　　三、堅(jiān)果類，包括榛子、花生仁、杏仁、黑芝麻等都含有豐富的鈣，可以適當(dāng)?shù)某詧?jiān)果。

　　四、綠葉蔬菜，一些綠葉蔬菜，如油菜、芥藍(lán)、毛豆等都含有豐富的鈣質(zhì)，但是綠葉蔬菜里含有的草酸也比較多，會影響鈣的吸收，要在寶寶吃之前進(jìn)行加熱，焯3-5min，能夠去除大部分草酸，能夠有助于鈣的吸收。

　　五、要多吃海魚、動物肝臟等，這些食物含有比較豐富的維生素D，維生素D能夠促進(jìn)鈣的吸收和利用。

　　家長們除了要在飲食上面去調(diào)節(jié)以外，還要多帶自己的寶寶去戶外呼吸呼吸新鮮的空氣，多曬曬太陽，尤其是在剛剛吃完飯以后就更加的應(yīng)該要曬太陽，在這個時候接受充足的紫外線照射會對自己寶寶體內(nèi)的鈣質(zhì)吸收得到非常大的幫助，而且每天還要給他們喝一杯熱牛奶的。

嬰兒缺鈣會影響頭型嗎

　　嬰兒出生后，有一些缺鈣的癥狀是非常正常的，但是并不會影響到嬰兒的頭型發(fā)育，缺鈣的話孩子有可能會出現(xiàn)枕禿的癥狀，這是由于缺鈣導(dǎo)致的頭發(fā)生長速度過慢，導(dǎo)致嬰兒頭發(fā)稀少，產(chǎn)生枕禿的現(xiàn)象，一般來說不會影響到孩子的頭型。

　　如果孩子的頭型看上去比較異常的話，那么就是由于嚴(yán)重缺鈣而導(dǎo)致的，應(yīng)該及時帶孩子去醫(yī)院治療，平時也應(yīng)該多帶孩子出去曬太陽，促進(jìn)孩子鈣元素的吸收。或者是給孩子口服維生素AD劑。這些都能給孩子提供所必需的鈣元素。

　　鈣是寶寶成長發(fā)育所不可缺少的，對骨骼生長發(fā)育健康，有著至關(guān)重要的作用，在需要補(bǔ)鈣的時候再去補(bǔ)鈣，寶寶出現(xiàn)以上一個癥狀也不一定是缺鈣，媽媽不放心可以帶寶寶去檢查一下體內(nèi)鈣的含量，媽媽千萬別盲目的去給寶寶補(bǔ)鈣。