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精米與白面屬于細糧，而玉米、燕麥、蕎麥、黃豆、赤豆等屬于粗糧。大多數的粗糧中都含有豐富的纖維素和維生素，適合便秘患者、三高患者和肥胖人群食用，而那些消化能力比較弱的人則需要慎重食用。那么，寶寶可以吃哪些粗糧呢? 寶寶可以吃哪些粗糧適合嬰兒吃的五谷雜糧包括大米、燕麥、小米、黑米等，基本上嬰兒添加輔食之后，各種五谷雜糧都可以給嬰兒食用。 1、玉米：玉米就是不錯的選擇，因為玉米香甜容易入口，玉米也可以用來制作各種各樣的美食，比如玉米雞蛋餅，玉米粥等，都是比較適合寶寶吃，也是具有一定的營養，又可以幫助寶寶腸胃蠕動和消化的。 2、小米：小米也是一種營養豐富的滋補品，含有豐富的氨基酸、蛋白質以及脂肪酸，這些成分都易于消化吸收。 燕麥：燕麥比較適合脾胃功能虛弱的孩子，因為燕麥具有調和脾胃的功效，消化不良的孩子可以適當食用，能夠促進消化功能，提高食欲。 4、高粱：高粱也是一種營養豐富的粗糧，含有豐富的蛋白質，而且蛋白質的顆粒比較小，非常易于消化和吸收。 5、蕎麥：蕎麥含有豐富的B族維生素，適量進食具有開胃寬腸、下氣消積的作用。 小孩食用粗糧時要注意適量，循序漸進，逐漸增加食用量，否則可能會出現消化不良、腹瀉、脹氣等情況。 各種五谷雜糧都可以在嬰兒添加輔食后進行補充，但家長需根據嬰兒的月齡適量補充，還需注意食物的形狀，以幫助嬰兒消化吸收。 寶寶吃粗糧有什么好處1.清潔體內環境 各種粗糧以及新鮮蔬菜和瓜果，含有大量的膳食纖維，這些植物纖維具有平衡膳食、改善消化吸收和排泄等重要生理功能，起著“體內清潔劑”的特殊作用。 2.控制寶寶肥胖 膳食纖維能在胃腸道內吸收比自身重數倍甚至數十倍的水分，使原有的體積和重量增大幾十倍，并在胃腸道中形成凝膠狀物質而產生飽腹感，進食減少，利于控制體重。 3.預防小兒糖尿病 膳食纖維可減慢腸道吸收糖的速度，可避免餐后出現高血糖現象，提高人體耐糖的程度，利于血糖穩定。膳食纖維還可抑制增血糖素的分泌，促使胰島素充分發揮作用。 4.解除便秘之苦 在日常飲食中只吃細不吃粗的寶寶，因缺少植物纖維，容易引起便秘。因此，讓寶寶每天適量吃點膳食纖維多的食物，可刺激腸道的蠕動，加速排便排出，也解除了便秘帶來的痛苦。 |