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面包在我們日常生活里非常常見，大家有時候喜歡買點面包就著牛奶當早餐，有時候喜歡把面包當小零食吃。孕婦時常會肚子餓，所以應該隨身攜帶點可以墊飽肚子的食物。那么，孕婦可以吃面包嗎?孕婦是可以吃面包的，孕婦適量吃面包還有助于孕期的營養物質的吸收。 孕婦可以吃面包嗎孕婦可以吃面包。孕婦吃面包的好處：面包，是一種用五谷(一般是麥類)磨粉制作并加熱而制成的食品。面包含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、少量維生素及鈣、鉀、鎂、鋅等礦物質，口味多樣，易于消化、吸收，能夠補充孕婦所需營養，日常生活中頗受人們喜愛。 而且，面包口味多樣，容易消化和吸收，孕婦適量吃面包有助于孕期營養的均衡。 現在比較受歡迎的主要是谷物面包和全麥面包。谷物面包大量采用谷物、果仁作為原料，含有豐富的膳食纖維、不飽和脂肪酸和礦物質，有助提高新陳代謝，有益身體健康。全麥面包擁有豐富的膳食纖維，讓人比較快就產生飽腹感，間接減少攝取量。同樣是面包，吃全麥面包比吃白面包更有助減肥。面包松軟，易于消化，不會對胃腸造成損害。 孕婦吃面包需注意：孕婦可以吃面包，但也要適量。首先要選擇正規面包店中購買，并注意生產日期，盡可能的挑選新鮮的面包。如果商場在促銷打折，購買的時候更要注意是否臨近過期了。 此外，孕婦吃面包也不宜過量，面包中含有飽和脂肪和熱量，吃太多容易肥胖。孕婦孕期需要全面均衡營養，飲食關鍵在于不偏食不過量，飲食盡可能廣泛多樣化，多吃高蛋白優質蛋白食物，多吃新鮮的蔬菜水果，這樣營養才均衡。 面包有哪些功效1.減肥 全麥面包中本身就會含有眾多的膳食纖維，能夠有效促進消化，可以有效減少熱量的攝入，能夠促進腸胃的蠕動，可以有效減少饑餓，能夠帶來更好的減肥效果，最后也就有了更好的效果。 2.保護肝臟 面包的制作在經過發酵之后，也同樣可以發揮超強的抗氧化效果，可以有效保護肝臟，與此同時還能夠有效達到解毒的作用。 3.補充微量元素 面包中擁有蛋白質，碳水化合物還有少量的維生素以及礦物質，所以當人體攝入之后就能夠有效保證人體的所需，另外里面也會含有一種色氨酸的物質，這種物質就能夠有效緩解緊張的情緒，能夠有效幫助人迅速的進入到睡眠周。 4.讓人心情愉悅 面包中含有巧克力還有糖，所以就會讓人感覺到心情愉悅，所以也有一些女孩子在心情并不是很開心的時候，就可以選擇吃上一塊面包，能夠讓心情瞬間的明朗，還能夠有效促進消化。 |