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五谷雜糧是我們?nèi)粘３缘谋容^少的食物，現(xiàn)在人們吃的都是精米精面，腸胃反而變得嬌氣了，所以營養(yǎng)學(xué)家都倡導(dǎo)我們應(yīng)該多吃五谷雜糧。孕婦可以吃五谷雜糧嗎?孕婦當(dāng)然可以吃五谷雜糧，而且孕婦應(yīng)該多吃五谷雜糧，粗糧里含有很多營養(yǎng)物質(zhì)是可以正向影響孕婦和胎兒發(fā)育的。 孕婦可以吃五谷雜糧嗎懷孕要補(bǔ)充營養(yǎng)是大多數(shù)人都明白的事情，但是要注意的是：孕期營養(yǎng)的補(bǔ)充并不代表吃得越多越好，越精細(xì)越好，最重要的還是營養(yǎng)搭配要好，飲食均衡才能促進(jìn)胎寶寶各方面的完美發(fā)育。所以，準(zhǔn)媽媽在孕期也不要忘了適當(dāng)?shù)爻孕┐蛛s糧，這樣不僅可以彌補(bǔ)細(xì)糧中所沒有的營養(yǎng)，而且對準(zhǔn)媽媽自身以及胎兒都有不少好處。 孕婦在懷孕期間，身體方面是需要滋補(bǔ)的，吃的食物對孕婦來說是很重要的，這樣不僅可以助于胎兒生長發(fā)育，還可以增加身體的力量，提高體質(zhì)，五谷雜糧是生活中我們經(jīng)常吃的一些食物，也是做為飯桌上的主食，五谷雜糧很適合孕婦們食用，孕期中的準(zhǔn)媽媽吃主食的時候，比較適宜粗細(xì)搭配、葷素搭配，不要吃得過精，以免造成某些營養(yǎng)元素吸收不夠。我還告訴準(zhǔn)媽媽一個好消息，經(jīng)常吃粗糧的孕婦其胎兒的流產(chǎn)和早產(chǎn)的發(fā)生率較低. 五谷雜糧中富含玉米，燕麥，大米，小米，其中富有豐富的營養(yǎng)成分，很適合孕婦食用，容易消化，還可以促進(jìn)腸胃蠕動，對預(yù)防孕婦出現(xiàn)的便秘，消化不良，食欲不振，妊娠期反應(yīng)等等一系列的問題，有著很好的調(diào)節(jié)作用. 五谷雜糧的營養(yǎng)價值1、預(yù)防緩解糖尿病 現(xiàn)在生活中患糖尿病的人越來越多，但平時如果多吃一些五谷雜糧，就能吸收豐富的膳食纖維，可以延緩人體對糖類的吸收，并能抑制血糖升高，另外很多五谷雜糧還能促使人體內(nèi)胰島素分泌，能讓人們血糖處于穩(wěn)定狀態(tài)。 2、預(yù)防癌癥 癌癥至今都是醫(yī)學(xué)上的一大難題，發(fā)病以后很難根治，很多人都會因此失去生命，但平時吃一些五谷雜糧，就能預(yù)防癌癥發(fā)生。五谷雜糧中不得含有大量植物蛋白，含有豐富的氨基酸和維生素b以及維生素a這些營養(yǎng)成分都能促進(jìn)人體內(nèi)細(xì)胞再生與代謝，可以防止細(xì)胞癌變，而它們含有的膳食纖維，還能促進(jìn)身體內(nèi)廢物排出，能減少致癌物質(zhì)在人體內(nèi)停留。 3、清腸排毒 五谷雜糧中多含有豐富的膳食纖維，而這種物質(zhì)在進(jìn)入人體以后，不會在腸道中被消化與吸收，還可以吸收一定數(shù)量的水分，加快腸道中食物殘?jiān)c毒素的排出，經(jīng)常食用清腸排毒的作用特別明顯。五谷雜糧中還含有豐富的維生素e這種物質(zhì)可以加快人體血液循環(huán)與體液代謝，對身體內(nèi)的毒素排出也有一定好處。 |