吃益生菌為什么可以增強免疫力

　　益生菌是一種對人體非常有益的菌種，幾乎沒有任何副作用。平日里如果經(jīng)常出現(xiàn)腸道不適、便秘、惡心嘔吐、腹瀉等癥狀，通過口服益生菌就能起到一定的改善作用，維持腸道菌群平衡。那么，吃益生菌為什么可以增強免疫力呢?

吃益生菌為什么可以增強免疫力

　　益生菌是一類可以對宿主的健康起有益作用的活的微生物。臨床上常用益生菌治療感染性腹瀉、便秘、陰道菌群失調(diào)、抗生素相關(guān)性腹瀉、腸道易激綜合征、炎癥性腸病、乙型肝炎肝硬化、新生兒黃疸及新生兒壞死性小腸結(jié)腸炎等疾病。

　　我們賴以生存的環(huán)境、時刻呼吸的空氣、每天吃進去的食物......都充斥著各種細菌、病毒等微生物，它們會通過各種各樣的方式進入人體，例如呼吸霧霾，飯前、便后不洗手等等，而我們的身體則要依靠免疫系統(tǒng)來對抗它們，從而讓身體維持健康的狀態(tài)。如果我們的身體抵擋不住細菌，那疾病就來了。這是免疫力低下的人總生病的原因。

　　益生菌就定植于腸道內(nèi)，因此益生菌與人體免疫系統(tǒng)之間有最直接的關(guān)系，能夠在很大程度上影響人的免疫力。

　　益生菌可以在腸道內(nèi)定植，和有害菌作斗爭，維護腸道菌群平衡，同時可以刺激腸道粘膜免疫組織保持活力。腸道是生物體最大的免疫器官，腸道內(nèi)的益生菌足量，不僅可以減少有害菌對人體的傷害，增強免疫力，還能促進對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收消化，形成良性循環(huán)。腸道內(nèi)的細菌種類有很多很多種，腸道菌群與免疫細胞“相愛相殺”，菌群失調(diào)免疫力會跟著失調(diào)，而菌群平衡會促進免疫力平衡!

吃什么可以增強免疫力

　　1、香蕉：香蕉是一種很平常的水果，任何人都是可以進食的。香蕉里面有種叫做生物堿的東西，具有亢奮和增強信心的功效。同時香蕉里面的色氨酸和維生素能夠協(xié)助腦部產(chǎn)生更多的血清素，從而有效增強免疫力。

　　2、深水魚：相信很多人對此都有些疑問，而實際上相關(guān)實驗證實，魚油里面的脂肪酸能夠抵抗憂郁，從而加強抵抗力。

　　3、白蘑菇：白蘑菇是我們在日常生活中經(jīng)常會遇到的一種食物，相信大家也是了解知道的，白蘑菇含有大量的硒，以及抗氧化劑、B族維生素、核黃素和鹽酸，有助于維持免疫系統(tǒng)，對抗病毒。此外，白蘑菇還具有抗菌、抗腫瘤的功效。

　　4、奶制品：在發(fā)生抵抗能力低的時候我們也是可以通過奶制品來進行有效增強的，奶制品都是營養(yǎng)寶庫，它能提供鈣元素，同時又富含蛋白質(zhì)、維他命和礦物質(zhì)，對預防骨質(zhì)疏松有顯著的作用。專家建議，每天攝入3份量的奶制品，并且配合適量的運動，可以達到強健骨骼、提高免疫力的保健效果。