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懷孕的時候因為胎兒的壓迫，可能會導致孕婦便秘的情況發生，孕婦便秘不及時處理，時間長了的話，可能會有更嚴重的不良影響，而孕婦便秘的處理不建議用藥處理，飲食處理孕婦便秘是比較好的選擇，其中孕婦便秘可以吃黑米嗎? 孕婦便秘可以吃黑米嗎女性懷孕期間是可以食用黑米的。女性懷孕期間容易出現便秘的情況，黑米中含有大量的膳食纖維，能夠促進胃腸蠕動，緩解孕期便秘。黑米中含有的維生素C，花青素和胡蘿卜素等，能夠提高孕婦的免疫力，防止病毒侵害。黑米中的礦物質，B族維生素及蛋白質等含量也相當豐富，可以為孕婦提供全面營養，還能預防孕期貧血。懷孕期間的女性應該均衡營養，適量食用。 黑米近年來在國際上很受歡迎，屬于保健食品。一是與普通大米相比，它不僅含有相當高的蛋白質含量和完整的必需氨基酸，還含有大量的天然黑米色素、多種微量元素和維生素，特別是富含鐵、硒、鋅、維生素b1、維生素b2等。在我國，黑米通常被稱為藥米和月米，是孕婦和體弱患者的滋補品。 而對于普通人來說，食用黑米通常沒有什么禁忌，在食用黑米時，需注意先將黑米長時間浸泡，因為黑米外皮質地較堅硬，不易被胃酸和消化酶分解，需煮爛后食用，否則可能會引發急性腸胃炎等。并且需注意淘米次數不宜過多，以免表皮的水溶性維生素等物質大量流失。 孕婦便秘怎么辦好呢不管是孕婦還是其他人群出現便秘，都要多喝水。當腸胃內水分不足，大便就會出現干燥的情況，容易形成便秘的癥狀。多喝水是防治便秘最有效的方法，也是最簡單的方法。每天晨起后喝一杯白開水，能夠幫助滋潤腸胃，促進腸胃蠕動，可以改善腸胃功能。另外，多喝水不僅有利于腸胃健康，還能美容養顏以及減肥的作用，還可能改善血液粘稠的癥狀。 便秘嚴重的孕婦應該適當進行運動鍛煉，不過如果胎兒不穩定就要避免，身體健康、懷孕正常的孕婦應該多走動，適當進行一些鍛煉，可以做一下孕婦體操、孕婦瑜伽，這些運動都可以緩解便秘，飯后散步可以促進腸道蠕動，對緩解便秘也有很大幫助。其實孕婦自己不妨定一個排便的固定時間，這樣身體會不自主地記住排便時間，以后每到了這個時間點就會排便。 |