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女性在懷孕的時候，肯定是想十個月之后能生下一個健康聰明的寶寶的，孕期的飲食對于寶寶的生長發育有很大的影響，所以孕婦一定要科學的進行飲食，絕對不能亂吃東西，涼性以及酸辣油炸等食物要少吃，孕婦可以吃菠菜嗎中期? 孕婦可以吃菠菜嗎中期1.孕婦中期是可以適量的吃一些菠菜的。菠菜中含有豐富的葉酸，是孕婦身體所需要的，有一定的預防貧血的作用，還有一定的預防胎兒畸形的作用。菠菜含有豐富的葉綠素、葉酸，以及豐富的鐵元素，同時菠菜還含豐富的膳食纖維。孕婦中期吃菠菜，有助于預防孕中期缺鐵性貧血的發生，菠菜中的膳食纖維可預防或輔助緩解孕婦便秘的情況，對孕婦及胎兒的生長發育有益。 2.孕中期食用菠菜有很多禁忌，需要孕婦弄清楚之后再食用菠菜。因為菠菜中富含葉酸，而葉酸容易與鈣離子結合形成結石，因此正在補鈣的孕婦不可以吃菠菜。還有在食用了鈣含量比較高的食物后，也不要立即食用菠菜。比如牛奶、蝦皮、蝦仁、雞蛋等食物，都是不可以跟菠菜一起食用的。 3.孕中期吃菠菜的吃法有多種，可以將菠菜煮熟以后做涼拌菜，如和花生米放在一起，還可以做菠菜炒雞蛋，其中的脂溶性維生素也可以滲入菜葉中，并且還可以用菠菜做湯，湯中可以適量配蝦皮，更有助于鈣質吸收，而且味道也比較鮮美，有助于維生素、葉酸等營養物質的吸收。 菠菜的功效與作用1.可以預防和緩解便秘的發生，因為菠菜含有豐富的膳食纖維，能夠有效促進腸道蠕動，在預防便秘方面的功效非常明顯。 2.清潔皮膚、抗衰老。菠菜提取物具有促進培養細胞增殖的作用，既抗衰老又能增強青春活力。我國民間以菠菜搗爛取汁，每周洗臉數次，連續使用一段時間，可清潔皮膚毛孔，減少皺紋及色素斑，保持皮膚光潔。 3.緩解貧血。菠菜富含人體所需的造血原料鐵，其含量是西紅柿、韭菜、苦瓜等的數倍，常食有助于緩解缺鐵性貧血。 4.保障營養、增進健康，菠菜中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷及一定量的鐵、維生素E等有益成分，能供給人體多種營養物質;其所含鐵質，對缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。 5.促進生長發育、增強抗病能力。菠菜中所含的胡蘿卜素，在人體內轉變成維生素A，能維護正常視力和上皮細胞的健康，增加預防傳染病的能力，促進兒童生長發育。 |