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西梅干酸甜可口，很多人都喜歡吃。人在一般情況下適量吃一些西梅干具有健胃消食的作用，有一些女性在懷孕初期總喜歡吃酸的東西，西梅干也成了她們的選擇之一。可是女性懷孕初期在飲食方面需要多加注意，這樣才能保證身體健康，那么孕婦可以吃西梅干嗎中期？一起來看看相關(guān)的問題。 孕婦可以吃西梅干嗎中期孕婦在中期的時候，是可以吃西梅的，但是需要注意不能過量的食用。這是因?yàn)槲髅返恼w營養(yǎng)價值是非常高的，其中富含豐富的維生素、微量元素等等物質(zhì)，可以滿足基本的營養(yǎng)需求，同時西梅的含糖量也是很高的，因此是不建議過量食用的，一面出現(xiàn)引發(fā)糖尿病的風(fēng)險，建議以清淡的飲食為主，希望可以對你有一定的幫助。 此外，孕婦可以吃什么水果呢？建議孕婦根據(jù)孕期的不同階段來選擇合適的水果進(jìn)食。在孕早期，準(zhǔn)媽最好選擇中性水果為主，比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘蔗、橄欖等。熱性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配著吃，這樣就起到寒熱中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有選擇性的。 孕中期，準(zhǔn)媽胃口大開，胎兒正在迅速地成長，需要的營養(yǎng)物質(zhì)也更多。在這個階段，孕媽可以吃檸檬、櫻桃、奇異果、獼猴桃、葡萄、枇杷、蘋果、海棠等水果，補(bǔ)充維生素和葉酸。在孕晚期，孕媽咪可以多吃像獼猴桃、橙子、梨子等維生素多的水果。體質(zhì)偏熱的孕媽咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分導(dǎo)致人體色素沉著多，對皮膚不好。橙子的維生素含量很高，孕媽咪可以適當(dāng)多吃。在整個孕期中， 準(zhǔn)媽媽都是可以適量的吃一些水果之類的。 西梅的營養(yǎng)價值西梅中含有豐富的維生素A，是補(bǔ)充維生素A的最佳食物之一。維生素A是一種脂溶性維生素。對保護(hù)人體肌膚和發(fā)質(zhì)極為重要。西梅中含有豐富的鉀。鉀對保持肌肉的彈性，維持人體電解質(zhì)平衡尤為重要。同時，鉀有助于神經(jīng)脈沖以及在人體的新陳代謝進(jìn)程中釋放蛋白質(zhì)、脂肪及碳水化合物的能量。 西梅中也含有豐富的纖維素，一直是通便的最佳選擇。一個健康的成年人每日應(yīng)攝入纖維素25克至35克。而三粒中等大小西梅做成的西梅泥中含有的纖維素含量即可相當(dāng)于一只新鮮的水果。西梅中還含有維生素C。維生素C能促進(jìn)骨骼生長、肌肉發(fā)育，防止血管硬化，保護(hù)牙齒，并有助于鐵質(zhì)的吸收。西梅中含鐵，能有效地幫助人體攝入足量的鐵質(zhì)。作為一種無機(jī)物，鐵在人體的血流中攜帶氧份。鐵質(zhì)對孕婦、哺乳期婦女及嬰幼兒極為重要。 |