適合青少年吃的益生菌有哪些品牌

　　相信很多人都聽說過益生菌，益生菌不但可以促進腸道消化，而且還可以提高人體的免疫力，尤其是很多家長在寶寶腸胃出現不適時，就會通過服用益生菌來進行調理，那么，適合青少年吃的益生菌有哪些品牌呢?

適合青少年吃的益生菌有哪些品牌

　　對于青少年而言，大部分益生菌均可以選擇，包括媽咪愛等的兒童益生菌，成人也可服用。但對于嬰兒，如果需要服用成人的益生菌，還需在咨詢兒科醫生后再進行服用。適合成年人服用的益生菌包括整腸生、雙歧桿菌二聯、雙歧桿菌三聯的活菌膠囊，以及雙歧桿菌四聯活菌片等。雖然有一些細微差別，但均為有益腸道的益生菌，能夠競爭性地抑制有害菌的繁殖。所以對于腸道功能紊亂、菌群失調的人群，服用益生菌是首選的治療方式。

　　1、雙歧桿菌乳桿菌三聯活菌片：其主要成分是長型雙歧桿菌、保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌，可用于治療腸道菌群失調引起的腹瀉、慢性腹瀉、抗生素治療無效的腹瀉及便秘等，適合12歲青少年吃，但需要在醫生指導下使用;

　　2、雙歧桿菌三聯活菌腸溶膠囊：本品為長型雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、糞腸球菌經配合而成的活菌制劑。三者組成在不同條件下都能生長、作用快而持久的聯合菌群，在整個腸道黏膜表面形成生物屏障，可以阻止致病菌對人體的侵襲，抑制有害菌產生內毒素，有助于維持人體腸道正常生理功能，可用于改善腸道菌群失調引起的慢性腹瀉、便秘等癥狀。這種益生菌也適合青少年吃，但需要遵醫囑在成人的監護下使用。

　　另外，適合青少年吃的益生菌還有枯草桿菌二聯活菌顆粒、乳酸菌素片等，不可一概而論。如果存在腸道菌群失調等情況，可以在醫生的指導下選用，但吃藥時通常需要有成人在旁邊監護。

青少年發育吃什么好

　　青少年可以吃富含維生素、蛋白質、鈣或微量元素等食物，如瘦肉、大豆、雞蛋、蝦等。青少年正處于身體發育時期，是長高的最佳階段。良好的營養是身體成長的基礎。飲食方面，要做到營養均衡，不偏食。優質的蛋白質可以促進肌肉的合成和骨骼的生長。新鮮的蔬菜和水果含有豐富的維生素和礦物質，能促進青少年的生長發育。多參加戶外運動活動，避免肥胖，影響身高增長。

　　一、要吃五谷雜糧

　　青年時期要有足夠的熱能供給，對3大熱能營養素要求保持適宜的比例：蛋白質、脂肪、碳水化合物的比例大致為1∶0.8∶7.5。膳食中這3種營養素的含量最大，代謝過程中這3種營養素的相互關連也最為密切，其中最為突出的是碳水化合物和脂肪對蛋白質的節約作用。膳食中有充足的碳水化合物和脂肪就可減少蛋白質為熱能的分解，從而有助于蛋白質在體內的合理使用和儲存。

　　二、要補充足夠的蛋白質

　　動物食品和豆類食品是蛋白質的主要來源，如瘦肉、魚類、蛋類、牛奶、豆制品等。這些食品能提供人體所需蛋白質，而且能提供卵磷脂或膽堿，這不僅可以滿足青年人生長發育的需要，也可以保證智力發展的需要。但有的青年人是素食或半素食的膳食，其蛋白質攝入量達不到推薦量，不僅存在蛋白質不足，而且維生素和礦物質的攝入也不足，這些重要營養素攝入不足必將影響青年的身體健康。

　　三、要有足量的維生素

　　要有足夠量的維生素A、D以及B1、B2、B12及C等。應多吃些含維生素豐富的食物，如粗糙谷物、蔬菜、水果等，每天要吃蔬菜400-500克，還應多吃綠色或橙黃色蔬菜和水果，因為這些食品富含胡蘿卜素、核黃素、硫胺素、抗壞血酸等。大中學生在緊張的學習生活中，水溶性維生素B1、B2、C、煙酸等消耗增加，應從食物中注意補充維生素，以免造成維生素的缺乏。