活性益生菌怎么吃

　　益生菌有調(diào)節(jié)腸道菌群，調(diào)理腸道健康等功效，所以，很多父母在寶寶出現(xiàn)腸道不適或者是消化不良等情況時(shí)，一般會(huì)給寶寶服用一些益生菌來(lái)進(jìn)行調(diào)理，那么，活性益生菌怎么吃呢?

活性益生菌怎么吃

　　活性益生菌中的微生物種類非常多，其中包括了氨基酸和活性抗菌小肽，同時(shí)還包括了有機(jī)酸，以及各種維生素、生化酶和活性氧還原成分子氧等，可以補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)成分，也能改善體內(nèi)的微生態(tài)平衡。服用活性益生菌類藥物之后，可以達(dá)到改善胃腸道功能的效果，能夠加速胃腸道的蠕動(dòng)，有利于改善大便干燥或者是排便困難等癥狀，也可以緩解腹部脹氣和食物不能快速吸收等情況。對(duì)于胃腸功能紊亂或者是急性胃腸炎所引起的大便次數(shù)增多，也能起到一定的輔助治療效果。活性益生菌在服用之后可以抑制腸道內(nèi)的菌群組織，有利于抑制體內(nèi)的有害細(xì)菌和致病菌的生長(zhǎng)和繁殖，提高胃腸道的防御機(jī)能，同時(shí)還可以增強(qiáng)自身的食欲。

　　一、益生菌是活菌制劑，可以在人體內(nèi)存活，益生菌的最佳生長(zhǎng)溫度大約是37℃左右，所以需要用35-40℃的溫開水沖服或者吞服。如果用沸水沖服，容易導(dǎo)致益生菌失去活性。

　　二、益生菌沖調(diào)好之后要盡快服用，粉末狀的益生菌處于休眠狀態(tài)，遇水之后會(huì)發(fā)揮活性，但是在體外存放時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)容易導(dǎo)致其活性明顯下降，而失去其功效。

　　三、進(jìn)食后20分鐘服用比較合適，飯后進(jìn)入胃的食物可以中和大量胃酸，使胃酸濃度下降，有益于益生菌順利進(jìn)入小腸，發(fā)揮其功效，所以益生菌最好在飯后20分鐘左右服用。

　　四、如果益生菌與抗生素合用，最好間隔兩小時(shí)以上。因?yàn)榭股�素�?duì)益生菌影響比較大，容易殺滅具有活性的益生菌，最好是避免與抗生素同時(shí)服用，以免影響療效。

什么是益生菌

　　益生菌是定植于人體腸道、生殖系統(tǒng)內(nèi)，能產(chǎn)生確切健康功效從而改善宿主微生態(tài)平衡、發(fā)揮有益作用的活性有益微生物的總稱。益生菌能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，維持腸道健康的活性微生物。常見的益生菌有雙岐桿菌、乳酸桿菌、腸球菌、酵母菌等。

　　益生菌是指通過(guò)調(diào)節(jié)腸道內(nèi)菌群，改善腸道健康的活菌。在我們的皮膚、消化道和呼吸道內(nèi)存有很多細(xì)菌。它們與人體是一種相互制約、相互依賴的平衡關(guān)系，這就是人體的微生態(tài)平衡。我們將這些對(duì)我們身體有益的細(xì)菌稱為正常菌群。 而人體腸道內(nèi)的細(xì)菌寄存量最多，而且作用也最大，所以我們習(xí)慣于將腸道正常菌群中對(duì)人體有利無(wú)害的細(xì)菌稱為益生菌。常見的益生菌有雙岐桿菌、乳酸桿菌、腸球菌、糞鏈球菌、蠟樣芽胞桿菌、酵母菌等。也就是說(shuō)作為細(xì)菌，益生菌卻是對(duì)我們健康大有好處的，很多時(shí)候我們還需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充。

　　在服用益生菌的時(shí)候要注意方式方法，在早上空腹服用，并且要控制送服時(shí)的水溫，最好可以控制在37℃以下，如果寶寶同時(shí)服用抗生素或者其他藥物，要注意兩種藥物的間隔時(shí)間。對(duì)于嬰幼兒，還可以將益生菌混合在奶粉里飲用，比較方便、快捷，可以達(dá)到作用。