孕婦在孕早期可以吃燕麥米嗎

　　燕麥米是比較常見的一種粗糧，它含有豐富的營養成分，比如蛋白質、氨基酸、礦物質和微量元素等，適當地吃燕麥米可以促進身體健康。燕麥米中還含有許多膳食纖維，可以促進腸道蠕動，緩解便秘。那么，孕婦在孕早期可以吃燕麥米嗎?

孕婦在孕早期可以吃燕麥米嗎

　　孕婦在孕早期可以吃燕麥米。女性在懷孕的初期，對營養物質的需求有一個暫時性的升高，尤其是一些蛋白質、氨基酸、維生素等，這些營養物質對孕婦，以及胎兒的發育都很重要。

　　燕麥含有豐富的植物蛋白以及維生素A、維生素B，還有一些必須的氨基酸等。這些物質容易被孕婦吸收，而且沒有其他的副作用，因此女性在懷孕初期可以吃燕麥。

　　燕麥當中的亞油酸含量也是相當豐富的，所以吃燕麥可以幫助孕媽媽們預防糖尿病等妊娠并發癥的產生，與此同時，亞油酸還能夠起到預防脂肪肝等疾病產生的作用，當孕期飲食過于油膩的時候，我們就要吃一些燕麥的進行調節，幫助我們平衡一下，能夠調節我們的血管健康。

　　適當的吃一些燕麥，還可以幫助孕媽媽預防孕期浮腫，預防孕期便秘等情況產生，對于已經出現浮腫和便秘等癥狀的孕媽媽們來說，吃燕麥也能夠起到治療和緩解的作用。

　　此外，由于燕麥米營養主要存在于表層，為了避免反復淘洗導致營養價值流失，建議簡單清洗即可，在烹煮之前建議浸泡一小時左右，能夠大大縮短煮制時間使其更加軟糯，熬煮粥食得過程中還可以加入紅棗、冰糖等食材豐富口感。

燕麥米的作用與功效

　　1. 補益脾胃。燕麥米內含有一種燕麥精，具有谷類的特有香味。燕麥自古入藥，性味甘、溫、具有補益脾胃、止虛汗和止血等功效。

　　2. 增強體質。燕麥米中含有大量的蛋白、纖維及較多的礦物質，從而促進身體代謝，提高身體的機能，以達到增強體質的目的。

　　3. 美白祛斑。燕麥米的抑制能力與目前化妝品常用的美白劑接近，這表明燕麥米提取物的美白功效與熊果苷相當。此外，燕麥中含有大量的抗氧化成分，這些物質可以有效的抑制黑色素形成過程中氧化還原反應，減少黑色素的形成，淡化色斑，從而保持白皙靚麗的皮膚。

　　4. 預防高血糖。燕麥米是一種低糖食品，而且它含有大量的水溶性纖維，能加快人體內糖類物質代謝，并促進胰島素分泌，穩定血糖也能防止血糖升高，是現在生活中預防高血糖的最好選擇，也是最適合糖尿病人群食用的保健食材。