孕婦可以吃小蝦嗎

　　每個準(zhǔn)媽媽都希望自己的寶寶可以健康發(fā)育，因此懷孕后準(zhǔn)媽媽們都會特別注意補(bǔ)充營養(yǎng)。蛋白質(zhì)是人體必需營養(yǎng)素之一，懷孕后準(zhǔn)媽媽的蛋白質(zhì)需求會有所增加，所以需要在日常飲食中多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，比如魚肉、蝦肉等。那么，孕婦可以吃小蝦嗎?

孕婦可以吃小蝦嗎

　　孕婦可以吃小蝦。小蝦含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白和豐富的維生素，可以提高自身免疫力。每一百克小蝦含有營養(yǎng)成分：蛋白質(zhì)：18.6克，膽固醇:193毫克;鉀215毫克;磷228毫克;鈣62(毫克;鎂46(毫克;維生素A15微克;鈉165.2(毫克，硒33.72微克，其他還有微量元素鐵、鋅，有維生素E、維生素B等營養(yǎng)成分。

　　從營養(yǎng)成分我們可以看出，蝦的蛋白質(zhì)含量非常高，占總量的20%左右，是蛋白質(zhì)含量最高的食物之一，而且還含有其他多種營養(yǎng)元素，是營養(yǎng)非常豐富的食物。是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的首選食物之一。

　　吃蝦能補(bǔ)充蛋白質(zhì)，懷孕期間，孕婦需要大量蛋白質(zhì)，蝦含有豐富的蛋白質(zhì)，而且肉質(zhì)較軟，容易消化。其次，蝦能保護(hù)心血管系統(tǒng)。蝦中的營養(yǎng)成分能很好地調(diào)節(jié)心血管系統(tǒng)，孕婦吃蝦有利于心臟健康。另外，蝦能夠補(bǔ)充鈣元素。懷孕13周胎兒發(fā)育骨骼，這時孕婦要注意補(bǔ)鈣，蝦的含鈣量很高，孕婦吃蝦有不錯的補(bǔ)鈣功效，可以促進(jìn)骨骼的發(fā)育。

　　蝦中碘的含量也比較多，能夠補(bǔ)充孕期所需要的碘元素，對預(yù)防孕期缺碘有很大的幫助，懷孕期間如果碘缺乏會引起甲狀腺素合成低下，容易出現(xiàn)流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎兒畸形等情況。

小蝦的作用

　　1、補(bǔ)充營養(yǎng)：小蝦營養(yǎng)豐富，當(dāng)中含有不少蛋白質(zhì)，并且以及鈣、鎂、鉀等多種礦物質(zhì)，均屬于人體必需的營養(yǎng)成分，食用可以為身體補(bǔ)充一定的營養(yǎng)，能夠維持人體正常的生理功能，有益于人體健康。

　　2、通乳：吃小蝦還有通乳的功效，產(chǎn)后新媽媽可以適當(dāng)吃一點(diǎn)小蝦，不僅能補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，也能起到通乳的作用，對母乳喂養(yǎng)也很有好處。

　　3、 滋補(bǔ)：凡是久病體虛、氣短乏力、不思飲食的人，吃蝦都是很好的滋補(bǔ)方式。小蝦可以作為滋補(bǔ)食品，經(jīng)常吃小蝦有強(qiáng)身壯體的效果。

　　4、促進(jìn)生長：小蝦富含蛋白質(zhì)，食用能夠維持自身的免疫功能，也是構(gòu)成白血球和抗體的主要物質(zhì)，適量食用能夠促進(jìn)神經(jīng)、血管、大腦細(xì)胞的活性以及發(fā)育生長，另外，其中豐富的鈣、鎂、磷元素可以促進(jìn)骨骼的合成，具有促進(jìn)身體生長發(fā)育的作用。